Evitați să faceți răceală la birou sau gripă

• Mai 20, 2024

Puteți rămâne rece și gripa în timp ce lucrați într-un birou? Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor spune că dormiți mult, fiți activi fizic, gestionați-vă stresul, beți multe lichide și mâncați hrană nutritivă. Practicarea obiceiurilor sănătoase vă va ajuta să rămâneți sănătos în timpul sezonului gripal și tot anul.

În ceea ce privește prevenirea răcelii și gripei, nu uitați ce vi s-a spus când erați copil și nu uitați să vă spălați pe mâini. Este greu să păstrezi răcelile îngrozite.

Ce poți face pentru a rămâne rece și gripa în biroul tău?

1. Spălați-vă des pe mâini. S-ar putea să aveți grijă să vă acoperiți gura și nasul când tuseți sau strângeți, dar este posibil ca alții să nu. Dacă utilizați telefonul altcuiva la locul de muncă, spălați-vă mâinile după acest lucru. Sfaturile CDC "Spălați-vă mâinile cu săpun și apă caldă, apoi frecați-vă puternic mâinile împreună și frecați toate suprafețele. Spălați timp de 15 până la 20 de secunde. Este săpunul combinat cu acțiunea de spălare care ajută la dislocarea și eliminarea germenilor."

2. Acoperiți-vă gura și nasul când strângeți sau tuseți. Mai bine să folosiți o mânecă decât o mână. Păstrați cutii de țesut în toată casa, astfel încât să puteți apuca rapid un țesut oriunde v-ați afla. Dacă strângeți înainte de a apuca un țesut, nu vă atingeți nasul sau fața, în schimb spălați-vă imediat mâinile.

3. Nu păstrați țesuturile folosite pe birou. Dacă nu aveți în apropiere un coș de hârtie, folosiți o pungă mică de plastic pentru a dispune de țesuturile folosite.

4. Țineți la birou șervețele de mână de mâncare de unică folosință pe bază de alcool. Gelul este ușor de utilizat; freca-l pe mâini până când mâinile tale sunt uscate. Alcoolul din șervețele de mână și gelul va ajuta la uciderea germenilor.

5. Folosiți un prosop de hârtie pentru a deschide ușa unui toalet public după ce v-ați spălat mâinile. Mânerele ușii sunt încărcate cu germeni. De obicei, există un coș de gunoi undeva în hol - aruncați prosopul de hârtie acolo.

În sfârșit, dacă descoperiți că ați prins o răceală sau gripă, luați sfaturile practice ale CDC. Parafrazez "Rămâi acasă și odihnește-te mult."Sună și primește sfaturi de la medicul tău dacă nu te simți mai bine după câteva zile.

Unele simptome comune de gripă sunt:
o Tuse
o Durere în gât
o Nasul iepitor sau umflat
o Dureri musculare
o Durere de cap
o Febra (adesea destul de mare)
o Oboseală extremă (unii oameni o numesc obosită)
o greață, vărsături și diaree

Oricât de atent sunteți, este posibil să mai luați o răceală sau să faceți gripa. Cu toate acestea, mâncarea corectă, să vă odihniți și să dormiți mult vă va ajuta să rămâneți pe un curs de sănătate bun. Astfel, vei bea multe lichide și îți vei menține nivelul de stres.

Pentru mai multe informații, consultați CDC despre gripă