Beneficiile vitaminei D și simptomelor deficienței D

• Mai 17, 2024

Studii recente de cercetare au descoperit că oricine are o deficiență de vitamina D are de două ori mai multe șanse să moară decât cei cu un nivel sanguin de vitamina D.

Iar rata de deces mai mare a persoanelor cu un nivel scăzut de vitamina D poate fi din orice cauză.

"Acesta este primul studiu de asociere care arată că vitamina D afectează mortalitatea, indiferent de motivul morții", a declarat Harold Dobnig, un internist și endocrinolog din Austria care a condus cercetarea la Universitatea din Graz.

Și acesta este doar unul dintre numeroasele beneficii ale vitaminei solare.

Deși corpul face D atunci când pielea dvs. este expusă la lumina soarelui, majoritatea oamenilor nu obțin suficient, provocând simptome de deficiență de vitamina D.

Beneficiile vitaminei D și ale simptomelor de deficiență

Studiile științifice din ultimul deceniu au descoperit o gamă mult mai largă de beneficii pentru combaterea bolilor Vitamina D decât au fost realizate anterior.

De exemplu, dacă sunteți „D-ficient” pe lângă faptul că vă creșteți șansa de moarte prematură din orice cauză, este posibil să vă creșteți riscul de orice, de la gripă la cancer, tuberculoză și boli de inimă.

Deci, ce face vitamina D pentru tine? Iată primele 10 beneficii de vitamina D:

1. Ajută la reglarea sistemului imunitar - Vitamina D s-a dovedit a fi un rapel al sistemului imunitar care vă poate ajuta să vă protejați de răceala obișnuită, infuzii, infecții respiratorii și chiar scleroză multiplă sau tuberculoză.

2. Îmbunătățește rezistența osoasă și musculară - Prin prevenirea rahitismului și a osteomalaciei (care provoacă oase fragile și mușchi slabi) și prin creșterea absorbției de calciu și a densității osoase, cercetătorii au descoperit că 800 UI de D pe zi ajută la prevenirea căderilor și la scăderea fracturilor de șold cu peste 20%.

3. Reduce artrita și osteoporoza - S-a demonstrat că aceste niveluri scad riscul de artrită reumatoidă și osteoporoză.

4. Ajută la scăderea tensiunii arteriale ridicate - 800 de suplimente zilnice UI au arătat o reducere medie a tensiunii arteriale de 10 puncte pentru partea superioară și 4 puncte pentru numărul mai mic de BP, plus o scădere a frecvenței cardiace de 74 la 70 de bătăi pe minut.

5. Îmbunătățește rezistența cardiovasculară - Cercetările arată că nivelurile scăzute de vitamina D sunt legate de un risc crescut de insuficiență cardiacă, accident vascular cerebral, boli cardiovasculare generale și moarte subită cardiacă. Un studiu a descoperit că bărbații cu deficit de D au o probabilitate de 2 ori mai mare să aibă un atac de cord (în special un atac de cord fatal) ca și cei cu niveluri mai mari de D.

6. Scade depresia și sinuciderile - Studiile arată că vitamina D ajută la combaterea depresiei și a sinuciderilor; persoanele cu cel mai scăzut nivel de D au de două ori mai multe șanse să se sinucidă decât cele cu niveluri sănătoase.

7. Ajută la reglarea producției de insulină - Există dovezi care arată că nivelurile scăzute de D pot împiedica metabolismul și crește rezistența la insulină.

8. Reduce riscul unor tipuri de cancer - Studiile arată că, prin controlul înmulțirii celulare anormale, persoanele cu nivel sanguin D sănătos au un risc semnificativ mai mic de a dezvolta cancer, în special cancer de colon.

9. Ajută la prevenirea problemelor de sarcină - S-a constatat că femeile însărcinate cu un nivel scăzut de vitamina D au un risc crescut de a dezvolta complicații ale sarcinii precum preeclampsia și diabetul gestațional.

10. Scade riscul de deces prematur - O analiză extinsă a mai multor studii a relevat faptul că administrarea zilnică a suplimentelor de 400 până la 800 UI de vitamina D a redus semnificativ ratele de deces ale participanților din orice cauză.

Care sunt simptomele unei deficiențe de vitamina D?

Durerea osoasă și slăbiciunea musculară cauzată de rahitismul la copii sau osteomalacia la adulți sunt principalele simptome ale deficitului de vitamina D; dar, de obicei, simptomele nu sunt sesizate până când deficiența D cauzează probleme grave de sănătate.

D se numește „vitamina solară”, deoarece este făcută în piele atunci când pielea ta este expusă la soare. Doar 15 minute pe zi este de obicei tot ce este nevoie. Dar în nord este foarte dificil să obții suficientă lumină solară în timpul iernii.

Nivelurile importante de Vitamina D se găsesc doar în câteva alimente:

• Pește gras (precum somon, ton, macrou și cod)
• Și produse lactate (cum ar fi brânza, untul, laptele și ouăle)

Pentru a evita o deficiență de vitamina D, asigurați-vă că petreceți ceva timp în aer liber în fiecare zi. Este, de asemenea, o idee bună să luați suplimente de vitamina D de înaltă calitate, de preferință capsule cu ulei de pește.

Și nu uitați să consultați Buletinul meu gratuit de sănătate naturală.

Faceți clic aici pentru harta site-ului.

Articole de care v-ar putea bucura și:
11 Beneficii Omega 3 de ulei de pește
Cum să scadă tensiunea arterială în mod natural
Remedii naturale de artrită la domiciliu pentru ameliorarea artritei
Cum funcționează sistemul imunitar cu sistemul limfatic

Pentru a vă abona la Natural Health Newsletter, trebuie doar să introduceți adresa dvs. de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

© Copyright de Moss Greene. Toate drepturile rezervate.


Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive.Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: Cum detectăm lipsa de vitamine și minerale din organism? (Mai 2024).