Reteta de briose cu turta de afine

• Mai 15, 2024

În căutarea unei dimineți dulci și satisfăcătoare, ridică-mă. Majoritatea brioșelor cumpărate sau ambalate nu au nicio valoare nutrițională și vă lasă să vă umpleți de foame.
Aceste brioșe împachetează un pumn cu o doză de fibre împreună cu fibra din fructe proaspete. Faceți aceste brioșe înainte de timp și păstrați-le în congelator, apoi puneți-le în cuptorul cu microunde și mergeți.

Asigurați-vă că includeți mai mult decât o brioșă pentru dimineața dvs. Feliați-le și deschideți-le cu unt de arahide pentru niște proteine. Sau la o felie slabă de slănină de curcan pentru un sandviș dulce și savuros.

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și merită luat în considerare ceea ce urmează să vină în timpul zilei. Gândește-te ce mănânci și cum te va afecta tot restul zilei.

Bucurați-vă de dimineața cu un mic dejun de durată, așa că nu va trebui să mai luați o gustare mai târziu.

Nu uitați să nu ghiciți testul pentru a vedea cum reacționează corpul dvs. la alimente.

Muffins cu tărâțe de afine

ingrediente:
1 cană de lapte de unt
1/4 cană miere
2 linguriți ulei de canola
2 albusuri, batute usor
1 cană de ovăz tăiată de oțel laminată
1 cană tarate de ovăz
1/2 germen de grâu
1/2 cană făină de toate scopurile nealbit
Putere de coacere 2 lingurițe
Prindeți sare
1/4 linguriță de cinamon
1 1/2 cani afine proaspete SAU neindulcite, dezghețate

Instrucțiuni:

Preîncălziți cuptorul la 375 °.

Aliniați staniu de brioșă cu căni de hârtie sau pulverizați cu spray de gătit.

Amestecați laptele de unt, mierea, uleiul și albușurile de ou într-un bol mic.

În bol mare, combinați ovăzul, tărâțele de ovăz, germenul de grâu, făina, puterea de coacere, sarea și cinamonul. Faceți o fântână în centrul amestecului și turnați în amestec de lapte și afine. Se amestecă până se combină, având grijă să nu se amestece.

Se toarnă bată în căni de brioșă și se coace timp de 25 de minute sau până când o scobitoare introdusă în centru iese curată. Serviți cald.


Folosiți afine proaspete sau congelate în această rețetă pe tot parcursul anului. Informații nutriționale: (pe porție): 129 Cal; 4g grăsime totală; .4g grăsimi saturate; 23g Carb; 4g proteine; .8mg Colesterol; 126mg sodiu; 2g Fibră.

Schimburi dietetice: 1 1/3 amidon; 1/2 grăsime.
Recenzii ale membrilor:

Instrucțiuni Video,: Chec cu Zmeură, Cocos și Fistic / Raspberry Coconut & Pistachio Tea Cake (Eng. Sub.) (Mai 2024).