Liniștește-te!

• Aprilie 26, 2024

Fii misto! Lasă-te dus de val! Liniștește-te! Acest lucru mi s-a părut întotdeauna un sfat bun dacă vrei să trăiești o viață lungă, fericită, sănătoasă. Dar, acum a fost dovedit științific.

Cercetătorii de la Universitățile Duke și Brown au demonstrat că persoanele care stau în picioare și se confruntă cu depresie cronică, anxietate, pesimism sau ostilitate sunt mult mai susceptibile să fumeze și să bea în exces, precum și să sufere de obezitate. Acest lucru le pune un risc grav pentru boli de inimă. Alte studii au legat, de asemenea, emoțiile negative cu boli de inimă, plus alte afecțiuni cum ar fi Parkinson, epilepsie, accident vascular cerebral și boala Alzheimer.

Așadar, dacă vă simțiți în groapa de gunoi sau vă supărați pe ceva sau pe cineva și doriți să rămâneți sănătoși, atunci trebuie să luați măsuri. Începeți prin a vă „simți bine” prioritatea dvs. numărul unu. Și nu vreau să spun că mă ridic. Vorbesc despre a te simți bine în mod natural.

Începeți să vă concentrați pe aprecierea pentru lucrurile bune din viața voastră și să vă integrați într-un cadru mai bun. Îndepărtați-vă atenția mentală de chestii supărătoare - nu uitați că „Acest lucru va trece.” Ascultă muzică înălțătoare. Urmăriți filmele preferate de „se simt bine”. Învață să meditezi. Nu uitați că nu vă puteți permite îngăduința de sine a gândirii negative.

În continuare, începe să obții fizică. Începeți un simplu program de exerciții non-stresante, cum ar fi mersul pe jos, aerobic cu impact redus sau yoga. Treceți la o dietă mai hrănitoare, mai bine echilibrată, care include cereale integrale, mai multe fructe și legume, plus surse de proteine ​​de înaltă calitate, cu conținut scăzut de grăsimi. Și, cel mai important, evitați zaharurile rafinate. Programul dvs. nutrițional ar trebui să includă, de asemenea, cele mai bune suplimente alimentare naturale, întregi pe care le puteți găsi. Uleiul de somon Omega 3 este important în special pentru hormoni bine echilibrați și emoții moale.

Da, toate acestea presupun angajament și disciplină. Dar, recompensele sunt de neprețuit. Ei bine, poate fi a ta. Amintiți-vă că sănătatea dvs. este posesia dvs. cea mai valoroasă. Aveți grijă de ea și răcoriți!

Pentru Buletinul de sănătate, pierdere în greutate și nutriție naturală, faceți clic aici.

Faceți clic aici pentru harta site-ului.

Pentru a vă abona la Buletinul de nutriție, trebuie doar să introduceți adresa de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

Articole de care v-ar putea plăcea
Probleme de sănătate ale femeilor
Soluții pentru Fibroimalgie

© Copyright Moss Greene. Toate drepturile rezervate.

Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive. Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: Otto Pascal - Linişteşte-te inimă [Official Video] (Aprilie 2024).