Depresia și vorbirea terapiei

• Mai 16, 2024

Talk terapia, cunoscută și sub denumirea de psihoterapie, s-a dovedit a fi la fel de eficientă ca și antidepresivele în tratarea depresiei, spune Leonard Holmes, fostul Ghid About.com. De fapt, rata recidivei este mai scăzută la cei care au avut terapie de vorbire decât la cei care au fost doar cu medicamente.

Antidepresivele sunt grozave dacă de fapt aveți un dezechilibru chimic în creierul dvs., dar nu toată lumea o face. Oamenii trec prin perioade de depresie din cauza evenimentelor dureroase sau a perioadelor dificile din viața lor. Asta nu înseamnă că au un dezechilibru chimic - înseamnă că au sentimente de tristețe, teamă, furie, frustrare etc., care sunt doar o parte din viața de zi cu zi.

Dacă aveți simptome de depresie mai mult de câteva săptămâni, este bine să consultați medicul de familie. Ea poate exclude orice cauze fizice posibile ale simptomelor dvs. și vă poate adresa unui terapeut sau psihiatru, dacă este necesar.

O mare parte a vieții este petrecută și încercând să recuperezi din experiențe dureroase. Medicamentele nu sunt indicate pentru majoritatea oamenilor în aceste circumstanțe, dar alte forme de terapie pot fi de mare ajutor. Una dintre ele este terapia de vorbire.

S-ar putea să vă gândiți: „Nu am nevoie de nicio reducere care să-mi spună ce să fac”, dar nu este așa. Există multe moduri în care vor putea ajuta discuțiile cu un profesionist instruit și nepărtinitor.

Verbalizarea problemelor dvs. vă poate ajuta:

• Realizați celelalte părți. Nu uitați că există întotdeauna (cel puțin) două părți ale unei probleme.

• Descoperiți-vă propriile sentimente. Uneori nu îți dai seama cum te simți până nu vorbești despre asta. S-ar putea să fii surprins de ceea ce auzi ieșind din gura ta!

• Descoperiți rădăcini mai adânci (cum ar fi cauzele, emoțiile care stau la baza etc.). S-ar putea să vă luptați pentru prăjitorul de pâine, dar este mai probabil ca acesta să uite de ziua voastră.

• Vedeți că lucrurile nu stau întotdeauna așa cum le percepem noi. Vi se poate părea clar ca sticla, dar realitatea s-ar putea dovedi a fi ceva complet diferit.

În ceea ce privește percepțiile, luați în considerare acest scenariu:

Ai ieșit cu prietenul tău. Dintr-o dată, te lasă stând acolo și aleargă la o femeie drăguță care-l flutură. El o apucă și o îmbrățișează cu un zâmbet mare pe fața lui. Intri în panică, crezând că trebuie să fie o fostă iubită. Pășești din loc, dai jos un taxi, te duci acasă, sapi într-o jumătate de galon de înghețată și îți scapi ochii. Mai târziu, vei afla că fata este vărul său care tocmai s-a mutat înapoi în oraș. Nu a mai văzut-o de ani buni. Când a văzut-o, fără a se opri să ia în considerare ce crezi, a fugit spre ea. Când s-a întors să o prezinte, ai fost plecat!

Bine, este un pic extrem, dar obții poza. Percepția este totul și, uneori, percepția ta este colorată de tipare negative de gândire. Terapia de vorbire vă poate ajuta să identificați și să lucrați la aceste tipare.

Când participați la terapia de vorbire, trebuie să acordați 100% pentru a obține rezultate optime. Trebuie să fii complet sincer și viitor. Nu spuneți o parte din poveste - spuneți totul. Altfel, s-ar putea să rămâneți la fel de bine acasă! De asemenea, angajează-te la terapia ta. Nu vă salvați atunci când totul va fi greu. Șansele sunt, vor deveni dureroase, dar este vorba despre aceste probleme dureroase. Și amintiți-vă să aveți un dosar în care să păstrați fișele, precum și orice sarcini pe care terapeutul le are.

Amintiți-vă că terapia nu este magie! Este nevoie de timp - uneori mult timp - pentru a ajunge într-un loc mai bun în mintea ta, dar merită timpul, efortul și banii (multe tipuri de asigurări de sănătate plătesc cel puțin o parte din terapia de vorbire). Dacă suferiți de depresie, indiferent dacă sunteți medicat sau nu, terapia de vorbire este ceva care ar trebui să luați în considerare. A ajutat milioane de oameni, inclusiv eu, și te-ar putea ajuta și pe tine!





Leonard Holmes, fostul Ghid About.com. Despre.com: Sănătate mintală. Medicamente sau psihoterapie pentru depresie, 14 aprilie 2006.

Instrucțiuni Video,: What is bipolar disorder? - Helen M. Farrell (Mai 2024).