Descoperiți T’ai Chi pentru revizuirea DVD Care pentru spate

• Aprilie 29, 2024

Când boala neuromusculară a cauzat dificultăți cu picioarele mele, medicul mi-a recomandat exerciții fizice fără impact, cum ar fi Tai Chi, ca o formă sănătoasă de exerciții fizice. De asemenea, am probleme semnificative la spate, inclusiv scolioza și boli degenerative grave ale discului la nivelul coloanei vertebrale inferioare și de multe ori am dureri de spate mai mici. După ce a încercat prima dată o copie a Scott Cole: Descoperă Taiul Chi pentru îngrijirea spatelui pe care l-am împrumutat din biblioteca mea publică, am achiziționat acest DVD pentru uz personal.

Am găsit instrucțiunile domnului Cole de ușor de urmat și de simplu de învățat. După o scurtă introducere despre fundalul T’ai Chi, domnul Cole începe cu demonstrarea alinierii. Apoi, domnul Cole descompune o serie de poziții de bază ale lui T’ai Chi și Chi Kung și îndrumă practica în fiecare poză. Mișcările, inclusiv ursul încovoiat, femeia frumoasă se întoarce la talie, găsirea acului în fundul mării, împingerea periei, loviturile de bază și mâinile de val ca nori, au fost apoi puse într-o simplă rutină curgătoare. Rutina a fost practicată mai întâi cu instrucțiuni, și apoi fără instrucțiuni. Apoi, domnul Cole îndrumă utilizatorul prin întinderea așezată.

Descoperiți Chișinăul pentru îngrijirea spatelui rulează aproximativ 52 de minute cu materialul introductiv. Mi-a fost ușor de urmărit și foarte blând pe toate articulațiile, inclusiv pe spatele meu. Tai Chi necesită una pentru a învăța o gândire diferită în ceea ce privește exercițiile fizice. În ultimele șase luni, mi-am îmbunătățit concentrarea cu exerciții folosind mișcări lente, blânde, netede, continue, prin practici regulate. După terminarea exercițiului, m-am simțit relaxat și energizat, iar spatele îmi era lipsit de durere.

Cercetările au susținut beneficiile pentru sănătate ale Tai Chi. Beneficiile includ îmbunătățirea echilibrului, scăderea riscului de căderi, sănătatea cardiovasculară îmbunătățită, flexibilitatea crescută a forței de mână, somnul mai bun și durerile la nivelul gâtului, spatelui și articulațiilor. Chișinăul T’ai este una dintre formele de exercițiu de intensitate moderată, cu rezistență scăzută, recomandate persoanelor ALS de Asociația distrofiei musculare, ca benefic pentru conservarea funcției.

Acest DVD necesită capacitatea de a sta în picioare, de a merge și de a face echilibru pentru a participa la majoritatea exercițiilor. Totuși, ultima secțiune se concentrează pe întinderi așezate: această secțiune poate fi potrivită pentru o persoană care nu poate sta în picioare, dar care are mobilitate superioară a corpului.

Pentru cei limitați la un scaun cu rotile, rutine Tai Chi sunt disponibile. O altă opțiune, Ai Chi, este realizată în apă, care combină beneficiile terapiei acvatice, cum ar fi flotabilitatea crescută și mai puțin stres asupra articulațiilor, cu mișcări similare cu T’ai Chi. Cu toate acestea, asigurați-vă că discutați cu orice medic nou tip de exercițiu înainte de a încerca orice tip de exercițiu nou.

În general, aș recomanda cu mare drag acest videoclip, Descoperiți Chișinăul pentru îngrijirea spatelui pentru învățarea unei practici T’ai Chi care se concentrează pe întinderea și întărirea spatelui, îmbunătățirea echilibrului și exercitarea blândă a corpului.

Resurse:

Asociația distrofiei musculare, (2010). Viața de zi cu zi cu ALS: un ghid practic. Disponibil ca fișier PDF descărcat la: //www.als-mda.org/publications/everydaylifeals/. Preluat 12/8/11.

Cole, S., (2007). Scott Cole: Descoperiți DVD-ul Tai Chi pentru îngrijirea spatelui. Distribuit de Bayview Films.

Cole, S., (2004). Mutarea lentă într-o lume rapidă - Rise of tai chi in America. În Fitness Journal (septembrie 2004). Link găsit la: //www.scottcole.com/artic.html. Preluat 12/8/11.

Cole, S., (n.d.). site-ul scottcole. //www.scottcole.com/index.html. Preluat 12/8/11.

WebMD, (2000) Dive In! - Terapia acvatică pentru persoanele cu dizabilități. //www.webmd.com/fitness-exercise/news/20000719/aquatic-therapy-people-disabled?page=2. Preluat 12/8/11.

WebMD (2008). Beneficiile de sănătate ale Tai Chi și Qigong. //www.webmd.com/balance/health-benefits-tai-chi-qigong. Preluat 12/8/11.

Dezvăluire: DVD-ul revizuit în acest articol a fost achiziționat de autor pentru uz personal.