Exercițiu și imagine corporală

• Mai 18, 2024

Exercitarea este importantă pentru o imagine corporală bună, dar poate nu în felul în care credeți.

Cel mai adesea asociem exercițiile fizice cu pierderea în greutate, tonifierea mușchilor și sculptarea setului perfect de abdominale cu șase pachete. Acesta nu este scopul despre care este prezentat acest articol. Mișcarea corpului dvs., chiar dacă este doar în pași de zece minute, de trei ori pe zi, vă va ajuta să vă percepeți corpul.

1) Exercițiile fizice ajută la ameliorarea depresiei. Când suntem deprimați ne concentrăm adesea pe ceea ce este rău în viața noastră. Unul dintre primele domenii pe care mulți oameni tind să se concentreze este asupra cât de „greșite” sunt corpurile noastre. Depresia intensifică gândurile negative, iar aceste gânduri sunt de obicei despre modul în care nu măsurăm la un anumit standard perceput. Așadar, exercițiul poate fi un mod simplu și rentabil de a ajuta la ușurarea depresiei. Mai puțină depresie este egală cu o imagine mai bună a corpului.

2) Exercitiul iti ofera mai multa incredere. Începerea unui program de exerciții și respectarea acestuia, vă ajută să vă construiți încrederea în voi. De fiecare dată când avem succes, oricât de mic, ne simțim mai bine despre cine suntem. Această încredere va începe încet să se extindă și la alte aspecte ale vieții noastre. Prin exercitarea și întinderea membrelor, devenim mai încrezători în propria agilitate și echilibru. Acest lucru este deosebit de important pe măsură ce îmbătrânim și suntem mai predispuși la căderi.

3) Nu vă gândiți să începeți un program de exerciții ca o modalitate de a construi corpul perfect. Acest lucru nu va ajuta la îmbunătățirea imaginii corpului tău! În schimb, privește-l ca pe un mod de a-ți sărbători capacitatea de a-ți folosi corpul. Chiar dacă nu puteți face altceva decât să mergeți la colț și înapoi, cel puțin puteți face asta. În curând vă veți plimba în jurul blocului. Totul începe prin luarea primei acțiuni.

Nu te plimbi? Puteți încerca mereu Yoga. Multe, dacă nu cele mai multe, studiourile Yoga au un sentiment de incluziune. Concentrația se concentrează mai mult pe modul în care corpul simte și face ceea ce poți, mai degrabă decât să lucrezi spre un anumit obiectiv al perfecțiunii. Știm cu toții că perfecțiunea este de neatins.

Găsiți un exercițiu care vă face fericit să o faceți! Dansând, călărind cu bicicleta, înotând, oricare ar fi, găsește ceva pe care vei aștepta cu nerăbdare să îl faci în fiecare zi. Nu credeți că este posibil? Crezi că urăști să faci exerciții fizice? Apoi trebuie doar să te angajezi. O zi pe săptămână. Săptămâna viitoare mergeți două zile, apoi trei. În curând o să te simți mai bine.

Instrucțiuni Video,: Gimnastica pentru cei peste 50 de ani (Mai 2024).