Implicarea „reducătorilor de stres”

• Mai 20, 2024

Aceasta este partea a 2-a „Implicare”. Acest lucru ar trebui să fie un instrument util pentru reducerea stresului. Vă rugăm să rețineți că este posibil ca unele dintre strategii să nu funcționeze, ceea ce apoi vă îndemn să solicitați asistență profesională. Aceste strategii sunt concepute atât pentru copii, cât și pentru adulți.

Cuvinte de încurajare:
• Drum de mers, treabă grozavă
• Felicitări
• Sunt mandru de tine
• Nu știam că ești atât de bun!

Semne de stres la fiica ta:
• Energie slaba
• Interval scurt de atenție
• Plângând ușor
• Schimbări de aspect sau de igienă personală
• Abatere disciplinara
• Furie
• Nu face așa cum s-a spus
• Discuție în spate
• Reducerea gradelor
• Modificări ale dispoziției
• Schimbări de personalitate

Simptome care pot indica faptul că sunteți sub stres:
• Simțindu-se confuz
• Senzație de oboseală
• Îngrijorări constante
• Simțire copleșită
• Modificări ale obiceiurilor de somn
• Dorința de a fi singur mai des

Modalități de reducere a stresului:
• Permiteți-i fiicei să-și exprime sentimentele și preocupările
• Promovează alimentația sănătoasă, somnul și modele de exerciții fizice în primii ani, astfel încât să devină obiceiuri pe viață
• Anunțați-vă copilul că simțiți și durere, frică, furie și supărare
• Privește-ți propriile abilități de coping; pui un exemplu bun?
• Învață-ți copilul exerciții de relaxare, cum ar fi respirația profundă și stai liniștit timp de 10 până la 20 de minute ca o modalitate de a te calma sau de a reduce stresul
• Stabilește-ți obiective pe baza abilităților fiicei, nu pe așteptările tale
• Învață-ți copilul că este bine să fii supărat, dar este important și să lași furia
• Ajută-ți copilul să-și exprime furia în mod pozitiv, fără a apela la violență verbală sau fizică
• Dă-i copilului tău o îmbrățișare mare înainte sau după o situație stresantă
• Ajută-o pe fiică să înveți din greșeli
• Fă o plimbare
• Asculta muzica
• Meditați
• Scrie
• Scrieți glume pe care le puteți cunoaște
• Dans
• Dă un exemplu bun
• Ajută-ți fiica prin povești
• Promovarea unui mediu pozitiv

Relația ta cu tine însuți este cea mai bună relație pe care o vei avea vreodată. Tratează-te așa cum ai fi cel mai bun prieten al tău. Fii susținător și îndeamnă-te la lucruri mai bune. Odată ce începeți să vă tratați mai bine, veți constata că nivelul dvs. de stres va scădea. Fii corect cu tine și asigură-te că fiica ta face același lucru. Mult noroc!

Traieste, Râde și Iubeste
„Facând diferența în lume, o persoană la un moment dat”

Instrucțiuni Video,: Stresul: definiție, cauze, factori de stres și metode de combatere (Mai 2024).