Dieta gutei pentru ușurarea naturală

• Aprilie 29, 2024

O dietă bună cu guta trebuie să includă ce să mănânce și ce să nu mănânci.

Și asta aveți de gând să ajungeți aici - o dietă completă cu guta în șapte pași simpli. Noile cercetări arată clar ce trebuie făcut și ce nu trebuie făcut pentru a preveni și a alina durerea gutei.

Dar să începem la început.

Ce este guta și cine o primește?

Guta se dezvoltă foarte repede, adesea peste noapte, într-una sau două articulații specifice. Puteți merge la culcare noaptea, simțindu-vă bine și trezindu-vă a doua zi dimineața, cu o degetă sau gleznă incredibil de dureroasă, umflată. Durerea poate dura cinci-zece zile, apoi pleacă, pentru a reveni doar mai târziu.

Problema rezultă din excesul de purine care determină o acumulare de acid uric (hiperuricemie). Purinele sunt produse de organism și se găsesc în anumite alimente, în special fructe de mare și carne roșie.

Boala lovește de obicei bărbații după vârsta de 40 de ani. Dar, deoarece estrogenul ajută golul acidului uric din rinichi, femeile post-menopauză pot fi, de asemenea, afectate.

Fiecare flacără este un apel de trezire. Dacă nu te îmbie pe o dietă bună cu guta, durerea și umflarea devin mai severe în timp. Și poate provoca deteriorarea permanentă a articulațiilor.

Dieta guta în șapte pași simpli

1. Bea multă apă pură. Ridicați-vă chiar acum și turnați-vă un pahar mare de apă. Și apoi continuă să bei 10 - 12 pahare pe zi. De ce? Deoarece apa ajută la spălarea cristalelor de acid uric din corp. Veți observa alinare în doar câteva zile.

2. Mănâncă o dietă bună sănătoasă pentru inimă. Includeți mai multe cereale integrale, fructe și legume și mai puține dulciuri, grăsimi saturate și alimente procesate rafinate. Cercetările arată că legumele bogate în purine NU îți cresc riscul.

3. Eliminați carnea roșie și reduceți fructele de mare. Cei care mănâncă cea mai mare carne, în special carnea de vită, mielul și carnea de porc și anumite fructe de mare, în special hamsiile, heringul și macroule, au mai mult de 50% șanse să vină cu boala și să aibă poftă.

4. Treceți la pui și lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Puiul este o sursă bună de proteine, fără efecte secundare negative. Iar cei care mănâncă două porții zilnice de lactate cu conținut scăzut de grăsimi prezintă o reducere de 50% a problemelor.

5. Reduceți sau eliminați alcoolul. Orice fel de alcool, dar mai ales berea, îți crește nivelul de acid uric și interferează cu eliminarea acestuia din corp.

6. Mențineți-vă greutatea optimă. Să fii supraponderal pune stres pe articulațiile tale și crește hiperuricemia. Cu toate acestea, este important să evitați postul sau alimentația extremă. Orice pierdere rapidă în greutate poate crește acidul uric din sânge.

7. Supliment cu ulei de pește pentru a reduce durerea și inflamația. Toți acizii grași omega 3 sunt deosebit de importanți pentru articulațiile sănătoase și pentru calmarea durerii naturale. Având în vedere că suplimentele de ulei de pește de bună calitate nu conțin purine, dr. Choi, investigatorul principal al studiului de cercetare Harvard pe gută, recomandă cu multă înlocuire fructele de mare din dieta dvs. cu suplimente cu ulei de pește.

Suplimentele de ulei de pește de calitate și pur sunt o sursă excelentă de acizi grași omega 3 și pot asigura vindecarea și ameliorarea maximă a durerii naturale de simptome.

Asigurați-vă că o puteți consulta pe acest site web foarte recomandat cu ulei de pește.

Aflați despre newsletterul meu gratuit săptămânal pentru sănătate naturală.

Faceți clic aici pentru harta site-ului.

Articole de care v-ar putea bucura și -
Alimentele care cauzează guta
Lista fructelor cu valori nutritive
Lista de legume cu valorile lor nutritive

© Copyright Moss Greene. Toate drepturile rezervate.

Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive. Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: Alimentatia in guta (Aprilie 2024).