Grhelin - Hormonul somnului și foamei

• Mai 3, 2024

Grhelin este un hormon care leagă somnul și foamea. Dacă aveți probleme în a pierde în greutate, aruncați o privire atentă asupra somnului pe care îl primiți în fiecare zi. Cele două pot fi foarte strâns legate!

Grhelin este produs aparent în două locuri diferite - stomacul și creierul. Acest hormon ajută corpul să-și regleze pofta de mâncare. De exemplu, dacă luați cantități reduse de alimente, grhelin se va elibera, ceea ce vă va face să vă simțiți foame și vă va provoca stomacul să înceapă să se rumenească.

Din anumite motive, oamenii obezi par să aibă cantități mai mici de grhelin decât alte persoane. Poate că trupurile lor au devenit mai sensibile la grhelin și nu au nevoie de atât de prezent pentru a-și declanșa sentimentele de foame. Din păcate, acest nivel inferior de grhelin a fost legat de probleme de fertilitate, așa că mai ales persoanele care doresc să aibă copii ar trebui să acorde atenție acestui hormon.

Așadar, o cantitate sănătoasă de grhelin din corpul dvs. este importantă - dar doriți, de asemenea, ca organismul dvs. să elibereze doar o cantitate potrivită pentru dvs., oricare ar fi baza dvs. actuală. Adică, să zicem că X cantitate de grhelin te simte bine, dar X de două ori cantitate de grhelin te face să te simți foame. Aici intervine lipsa de somn.

Dacă nu dormi suficient, determină corpul tău să facă mai mult grhelin. Acum vă simțiți flămând. Asta înseamnă că atunci când te trezești te simți mai foame decât de obicei și mănânci mai mult decât de obicei pe parcursul zilei. Nu este faptul că aveți nevoie de mai multe alimente. Stomacul tău nu este mai mare. Pur și simplu hormonii tăi te determină să mănânci mai mult.

Dacă simțiți cu adevărat foame în timpul zilei, cu siguranță uitați-vă la jurnalele de somn zilnice. Ai un somn complet 7-9 ore în fiecare zi? Dacă aveți probleme cu somnul, asigurați-vă că postați pe forumurile noastre, astfel încât să vă putem oferi sfaturi. Avem multe sfaturi despre somnul bun. Discutați cu medicul dumneavoastră. Totuși, o faci, găsește o modalitate de a obține mai multe ore de somn de calitate în programul tău. Poate însemna o diferență importantă în ceea ce pierdeți în greutate.


Lisa Shea’s Library of Low Carb Books

Instrucțiuni Video,: Intermittent Fasting & Hunger - What the Science says (Mai 2024).