Factorii de risc și prevenirea bolilor cardiace

• Aprilie 29, 2024

Boala cardiacă este criminalul numărul unu atât al bărbaților, cât și al femeilor din Statele Unite. În scopul creșterii gradului de conștientizare pentru bolile de inimă, Ziua Mondială a Inimii, un eveniment sponsorizat de Federația Mondială a Inimii (WHF), are loc în fiecare an în ultima duminică a lunii septembrie. În 2008, Ziua Mondială a Inimii este 28 septembrie.

Boala cardiacă este un termen care acoperă o gamă largă de afecțiuni cardiace. Cea mai frecventă afecțiune cardiacă în Statele Unite este boala coronariană, care poate duce la atac de cord. Prevenirea este cheia pentru reducerea riscului dvs. de atac de cord. Există mulți factori de risc pentru boli de inimă care pot fi controlate.

~ Niveluri de colesterol din sânge: Colesterolul este o substanță ceroasă care se acumulează în artere. Acest lucru poate duce la boli de inimă și alte probleme de sănătate. Colesterolul provine atât din corpul uman, cât și din alimente. Evitarea alimentelor cu un nivel ridicat de grăsimi saturate și trans poate ajuta la scăderea colesterolului. Un screening simplu vă poate determina nivelul de colesterol din sânge și vă poate ajuta dumneavoastră și medicul să vă dezvoltați un plan.

~ Hipertensiune arterială: Când o persoană are hipertensiune arterială, presiunea sângelui din artere este prea mare și poate duce la boli de inimă sau la un atac de cord. De obicei, nu există simptome că o persoană are tensiune arterială ridicată, așa că este o idee bună să vă verificați tensiunea arterială în mod regulat. Schimbările de dietă și de stil de viață pot reduce de obicei tensiunea arterială, deși în unele cazuri poate fi nevoie de medicamente.

~ Diabetul: Când o persoană are diabet, zaharurile se acumulează în sânge. Trei din patru persoane cu diabet mor de o formă de boală cardiacă sau de vase de sânge. Monitorizarea corectă a nivelului de zahăr din sânge și utilizarea medicamentelor pot ajuta la prevenirea bolilor de inimă.

~ Consumul de tutun: Fumatul promovează ateroscleroza și crește nivelul factorului de coagulare a sângelui. Nicotina poate crește și tensiunea arterială a unei persoane. Renunțarea la fumat este una dintre cele mai bune metode de prevenire a bolilor de inimă. Odată ce ai renunțat la fumat, riscul de atac de cord scade substanțial în primii unu sau doi ani.

~ Dieta: O dietă bogată în grăsimi saturate și colesterol a fost legată de bolile de inimă. Ingerarea unor cantități mari de sare poate crește tensiunea arterială și poate duce la boli de inimă. Evitați alimentele care conțin grăsimi saturate și trans și să mănânce mai multe fructe și legume.

~ Activitate fizică: Activitatea fizică regulată îmbunătățește șansa unei persoane de a evita bolile de inimă. Nefiind suficient exerciții fizice poate duce la obezitate, hipertensiune arterială, colesterol ridicat și diabet. CDC recomandă adulților să obțină cel puțin douăzeci de minute de exerciții moderate în majoritatea zilelor săptămânii.

~ Alcool: Consumul excesiv de alcool crește tensiunea arterială a unei persoane și crește riscul de boli de inimă. Câteva băuturi din când în când nu reprezintă nicio problemă. De fapt, vinul roșu s-a dovedit a avea proprietăți protectoare pentru bolile de inimă. Evitați consumul de alcool și consumul excesiv de alcool.

~ Ereditatea: Genele joacă un rol în hipertensiunea arterială, boli de inimă și alte afecțiuni. Este important de menționat că genetica nu este singurul factor și schimbările de comportament pot elimina bolile de inimă, chiar dacă apar în familie. Dacă afecțiunile cardiace apar în familia dvs., asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră și mențineți screeninguri regulate, astfel încât eventualele probleme să poată fi surprinse din timp.

Prevenirea și inversarea bolilor de inimă, disponibil la Amazon, oferă recomandări dovedite ale dietei pentru a ajuta la prevenirea bolilor de inimă.

Instrucțiuni Video,: Factorii de risc ai bolilor cardiovasculare (Aprilie 2024).