Suplimente din plante - Cum să-l alegi pe cel potrivit

• Mai 2, 2024

Sfaturi pentru citirea etichetelor pentru a asigura utilizarea suplimentară pe bază de plante sigură și eficientă.

Dozare / Dimensiune porție:
Recomandările de dozare pentru ierburi se bazează pe secole de utilizare sigură și pe cantitățile dovedite eficiente în studiile clinice. Pentru informații despre dozaj despre o plantă specifică, verificați o resursă fiabilă de plante. De exemplu, Enciclopedia de plante populare afirmă că doza recomandată pentru ginkgo biloba este de 120 mg.

Citiți eticheta pentru a determina câte capsule trebuie să luați pe zi. Unele plante, cum ar fi formula de eliberare a timpului, necesită o singură capsulă zilnic pentru a atinge nivelul de doză sugerat, în timp ce altele necesită mai multe capsule zilnic.

Eliberarea timpului
Nu-ți amintești să iei suplimente din plante? Pentru a lua o singură capsulă pe zi, încercați o formulă de eliberare a timpului, care a fost pregătită pentru a permite eliberarea lentă și constantă a compușilor activi ai plantei pe parcursul zilei.

Extras standardizat vs. plante integrale
Un extract standardizat indică faptul că producătorul a verificat o asigurare bazată științific că ingredientul (ingredientele) activ (e) găsite (e) în întreaga plantă este prezent în capsula suplimentară. Standardizarea asigură că fiecare capsulă suplimentară pe bază de plante conține același nivel de compuși benefici.

Pentru unele plante, cum ar fi valeriana, ingredientele active sunt necunoscute sau pot exista în diferite combinații. Aceste suplimente nu sunt standardizate, dar sunt preparate sub forma lor integrală pentru a asigura efectele benefice ale plantei.

Ingrediente active
Ingredientele active sunt compuși pe bază de plante arătate prin studii clinice care au un anumit efect dorit asupra organismului. De exemplu, extractul de frunze Ginkgo Biloba standardizat de 120 mg furnizează 28,8 mg Flicon Glicozide, ingredientul activ în ginkgo biloba.

Alte ingrediente
Alte ingrediente, cum ar fi făina de orez, sunt incluse ca umpluturi. De exemplu, o capsulă din plante poate fi proiectată pentru a reține 300 până la 400 mg de material, dar dacă sunt necesare doar 150 mg de ingredient activ din plante, sunt adăugate ingrediente inactive pentru a umple restul capsulei.

Aport recomandat
Citiți eticheta pentru a determina modul adecvat de a lua suplimentul pe bază de plante. Unele ierburi trebuie luate cu o masă, altele cu un pahar plin cu apă. Luarea ierbii conform recomandărilor va ajuta la asigurarea unei absorbții optime în organism și va preveni supărarea stomacului.

Rezultatele au nevoie de timp. Uneori, poate dura până la o lună înainte de a vedea rezultatele. Perioada de timp pe care o plantă trebuie să funcționeze depinde atât de planta în sine, cât și de starea pe care doriți să o adresați. Fii răbdător

Etichete de avertizare
Avertismentele etichetează prudență cu privire la efectele adverse potențiale ale unei suplimente. Persoanele care se află pe baza de prescripție medicală, mame însărcinate sau care alăptează, persoanele cu afecțiuni medicale grave sau persoanele cu alergii ar trebui să fie în mod special conștiente de avertismentele de pe etichetele pachetului și ar trebui să consulte întotdeauna medicul înainte de a începe un regim vegetal. Copiilor li se recomandă să nu folosească suplimente din plante.

Deoarece suplimentele pe bază de plante conțin produse vegetale naturale, acestea pot provoca reacții alergice la unele persoane. Echinacea, de exemplu, poate provoca o reacție la persoanele alergice la florile familiei de margarete. Pentru a evita reacția alergică, fiți conștienți de ingredientele naturale din suplimentul dvs. pe bază de plante, care trebuie identificate lângă etichetele de avertizare de pe flaconul suplimentului.

Data expirării
Datele de expirare sunt puse pe sticlele cu ierburi pentru a anunța consumatorii cât timp va fi efectiv conținutul. După data de expirare, suplimentul din plante își pierde potența și poate să nu conțină cantitatea de extract standardizat sau ingredient activ indicat pe sticlă. Când achiziționați un supliment pe bază de plante, căutați produse cu cel puțin un an rămase la data de expirare.

Declarații de calitate
Cumpărați plante medicinale de la un producător de renume. Resursa naturii, de exemplu, garantează produsele sale pentru puritate și calitate și toate suplimentele sunt făcute la standarde stricte de puritate și potență. În plus, toate produsele Resurse Naturale îndeplinesc sau depășesc cerințele FDA.

Sfaturi suplimentare pentru a ușura selecția și utilizarea suplimentelor pe bază de plante:

Cât durează pentru a vedea efectele unei plante?
Rezultatele au nevoie de timp. Perioada de timp necesară pentru a lucra o plantă depinde de planta în sine și de tipul de condiție pe care căutați să o adresați. Linia de jos? Așteptați cel puțin o lună înainte de a stabili dacă o plantă funcționează sau nu pentru dumneavoastră.

Dar interacțiunile cu plante medicinale?
Jurnalul Asociației Medicale Americane raportează că 15 milioane de americani iau ierburi în același timp cu medicamente, dar 60% dintre pacienți nu le spun medicilor că iau remedii naturiste. Împărtășiți informații despre plantele pe care le luați cu medicul dumneavoastră pentru a evita interacțiunile cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă.

Cum rămâne cu complicațiile chirurgicale?
Pregătirea pentru chirurgie? Societatea Americană de Anestezieni sfătuiește pacienții să înceteze să ia toate produsele pe bază de plante cu două săptămâni înainte de operație, pentru a evita posibilele reacții adverse.

Unde pot merge pentru informații fiabile despre ierburi?
Când căutați informații despre plante medicinale, căutați surse care să ofere suport științific în spatele unui produs pe bază de plante și informații despre avertismente / contraindicații.De exemplu, Natures Resource oferă o resursă online de educare a plantelor pentru 30 dintre cele mai populare plante medicinale.

Linia directă și site-ul web fără taxă
Un număr gratuit și un site Web menționat pe etichetă sunt indicatori că un producător este interesat să partajeze informații cu publicul și este disponibil pentru a răspunde la întrebările consumatorilor. De exemplu, la departamentul de afaceri al resurselor naturii se poate contacta apelând la 1-800-314-HERB între orele 7:00 - 16:00. PST. De asemenea, consumatorii pot vizita Natures Resourceto pentru a găsi informații detaliate despre o anumită plantă sau pentru a pune o întrebare specifică nutriționiștilor prin e-mail.

Alte surse bune de informații despre plante medicinale includ referința medicului pentru medicamente pe bază de plante (disponibile în librării).

Instrucțiuni Video,: La ce să fii atent când îți alegi aparatul de aerosoli de pe eMAG (Mai 2024).