Cum să te descurci cu bătăușii din viața ta

• Mai 3, 2024

Recent, multe articole au explorat relația dureroasă dintre bătăuși și victimele lor. Adesea înrădăcinate în copilărie, consecințele sunt de anvergură și aproape niciodată nu se termină - pentru victime și bătăuși. Tiparele rezistă și definesc în cele din urmă atât comportamentul conștient al adultului cât și subconștientul. Drept urmare, mulți dintre noi joacă rolul victimei în dramele noastre de zi cu zi. Când se întâmplă lucruri rele, suntem victima care întreabă: De ce eu? Dacă prietenii ne epuizează, acceptăm rolul victimei: Da sunt sigur; Nu mă deranjează Dacă soții și copiii profită de bunătatea noastră, spunem: Știu că ai avut o zi grea. Am să fac asta pentru tine. Această agreabilitate provine din stima de sine inadecvată, din nevoia noastră de a fi pe placul și de a fi bine plăcuți; la urma urmei, asta ne-a făcut bătăușii: ne-a redus, ne-a jenat, ne-a batjocorit și ne-a controlat.

Bătăușii vin în diferite aspecte. Nu sunt întotdeauna mari, creaturi neandertale falnice peste noi și bătându-ne în supunere. Ar putea fi mici, fragile și vechi. Râzi și pretinzi: „Nu sunt intimidat de o bătrână!” Cu toate acestea, dacă acea femeie mică ar fi mama ta, profesoara sau medicul, s-ar putea să fii. Până la urmă, ai renunțat la puterea ta și ai interiorizat critica sau judecata. Și indiferent ce faci în viață, în inima ta simți că nu vei fi niciodată suficient de bun, că ai ratat barca și că Legea lui Murphy îți guvernează viața.

practicarea constiinta de sine te va conduce la identificarea sinceră și obiectivă a modelului autodistructiv pentru a te ridica în fața ta. Acest lucru te va obliga să-ți asumi responsabilitatea pentru acțiunile tale și să înveți din suferința ta. Va trebui să te eliberezi de povestea trecută, să nu o uiți, căci acest lucru ar fi imposibil, ci să-i eliberezi înțepătoria și stăpânirea pe care a luat-o din viața ta. Va trebui să o reinterpretați ca un coșmar la care atașați un final fericit. Iată câteva sugestii care vă vor ajuta să rupeți modelul victimei perpetue:

• Credeți în tine recitind și scriind această afirmație ca protector de ecran, pe birou, în mașină și în oglinda ta: Sunt destul de bun!
• Nu vă luați atât de în serios. Exprima-ti adevaratele sentimente. Deși acest lucru pare o contradicție pentru a-ți construi respectul de sine, cei care se iau prea în serios sunt îngrijorați de modul în care se prezintă celorlalți, de imaginea lor de sine. Dacă vă preocupă excesiv imaginea de sine, atunci sunteți perfecționist și nu credeți cu adevărat că sunteți suficient de bine!
• Stabiliți limitele în relațiile, spațiul și timpul dvs. Dacă permiteți oamenilor să vă sune la 2:00 AM pentru a-și descărca problemele și pentru a vă solicita sfatul, atunci trebuie să lucrați la limitele dvs. A spune nu înseamnă a spune da pentru tine.
• Antrenează-ți forța pentru a-ți stimula stima de sine, deoarece în timp ce îți lucrezi mușchii și corpul extern, îți creezi și concentrarea internă și îți poate cuantifica îmbunătățirea, astfel încât să nu existe îndoieli despre realizarea ta. Grafică-ți progresul.
• Când interacționezi cu o persoană la putere ca medicul tău, rupe obiceiul de acceptare oarbă fără îndoială. Puneți întrebări, sugerați alternative, obțineți alte opinii, faceți-vă temele și nu faceți doar ceea ce este dictat. Nu-ți permite să fii banal sau intimidat cu privire la obținerea unei alte opinii. Cel mai rău caz: există alți medici.
• Când se întâmplă ceva rău, nu doriți o schimbare reiterând negativul. Nu spuneți, Aș vrea să nu am cancer, sau Mi-aș dori să am un loc de muncă mai bun. În schimb, doriți pentru pozitiv. De exemplu, Îmi doresc o sănătate bună, să par în formă, să atrag iubirea adevărată, etc. În primul rând, atitudinea dvs. se va îmbunătăți și apoi vă veți realiza dorința printr-o bună intenție.
• Cultivați-vă creativitatea pentru un bine mai mare. Creativitatea este o energie care îți alimentează spiritul și îți stârnește fericirea. Când creezi, nu ești o victimă, ci în schimb ești împuternicit de o forță asemănătoare cu Dumnezeu care îți scoate în evidență abilitățile individuale unice. Cel mai bun pe care îl ai de oferit apare.
• Iubire din toată inima. Acționează cu bunătate față de toți cei pe care îi întâlnești. Dragostea extinde cine ești, eliberându-te de robia inadecvării, mâniei, îndoielii și fricii. Iubirea îți oferă puterea de a vedea de la o înălțime mai mare și de a te conecta cu ceilalți într-un mod benefic, sănătos.

---

Debbie Mandel, MA este autorul Porniți-vă lumina interioară: fitness pentru corp, minte și suflet, un specialist în reducerea stresului, vorbitor motivațional, antrenor personal și lector de minte / corp la Southampton College. Este gazda emisiunii săptămânale Turn On Your Inner Light Show de la WHLI 1100AM din New York, produce un buletin informativ săptămânal pentru wellness și a fost prezentat la radio / TV și mass-media. Pentru a afla mai multe accesați: www.turnonyourinnerlight.com

---

Instrucțiuni Video,: CUM SĂ TE INTEGREZI LA LICEU | 4 SFATURI PENTRU 4 ANI FRUMOȘI (Mai 2024).