Cum exercită efectul obezității

• Mai 3, 2024

Obezitatea afectează aproape o treime din adulții din SUA astăzi. Exercițiile fizice pot ajuta la tratarea obezității prin arderea excesului de calorii stocate ca grăsime în organism. Prea multe exces de calorii stocate pentru perioade lungi de timp creează obezitate. Exercițiile fizice ajută în mod regulat să ardă o parte din excesul de grăsime.

Obezitatea este determinată de IMC (indexul de masă corporală). IMC dvs. este un calcul al greutății dvs. în raport cu înălțimea. Cu cât IMC-ul dvs. este mai mare, cu atât este mai mare probabilitatea că sunteți obezi sau vă îndreptați în această direcție.

Aruncați o privire la talie, în special grăsimea din burtă. Acesta este un indicator care poate păstra prea multă grăsime abdominală. Cercetătorii afirmă că o talie măsurată mai mare de 40 cm pentru bărbați sau 35 cm pentru femei poate indica obezitate sau un risc ridicat.

Obezitatea este cauza principală a multor probleme grave de sănătate, inclusiv: boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet și cancer. Obiectivul tratamentului pentru obezitate este pierderea în greutate. Exercitiul fizic poate juca un rol vital in lupta impotriva obezitatii si este crucial pentru orice program de slabire. Există multe avantaje ale exercițiului fizic dincolo de arderea caloriilor, cum ar fi:

• Crește-ți metabolismul
• Îmbunătățirea circulației
• Îmbunătățirea funcției inimii și a plămânilor
• Crește-ți autocontrolul
•Reduce stresul
• Îmbunătățește-ți aspectul
• Reduce depresia
• Suprimați-ți pofta de mâncare

Începerea și menținerea unui program de exerciții este greu și chiar mai greu pentru obezi. Mișcarea poate fi restricționată, astfel încât anumite activități sunt în afara limitelor. Imaginea de sine poate fi îngrozitoare pentru o persoană obeză care va merge la antrenament într-o sală de sport. Vrei rezultate semnificative rapid; cu toate acestea, va fi un drum lung și lent. Nimeni nu vrea să audă așa că, ce rost are să începi?

• Începeți cu gândul. Munca mentală este adesea mai grea decât exercițiul în sine. Spune-ți în fiecare zi că orice este posibil.
• S-ar putea să te simți paralizat de numeroasele opțiuni de exercițiu și de ceea ce este mai bine pentru tine. Începeți cu ceva foarte simplu, parcurgeți 10-15 minute în fiecare zi și veți începe un obicei sănătos pentru viață.
• Corpul tău va începe să ardă unele dintre celulele de grăsime depozitate îndelungate și vei fi în drum spre un stil de viață mai sănătos.
• Nu vă fixați obiectivele prea mari. Veți obține rezultate mai bune dacă începeți lent și constant pentru a vă ajuta să vă creșteți rezistența.
• Adesea, cu obezitate, ai probleme cu respirația. Exercițiul fizic poate crește această problemă. Mergeți lent și respirați cu ușurință în orice ritm puteți, chiar dacă este doar 5 minute pe banda de rulare la 2 mph. Fiecare pic de exercițiu contează.

Cercetătorii care studiază obezitatea au determinat o tendință. Este faptul că inactivitatea, în loc de supraalimentare, poate fi cauza unei creșteri a obezității. Studiile naționale de sănătate au constatat creșteri uriașe ale obezității și inactivității, însă nu în numărul total de calorii consumate. Dr. Uri Ladabaum, profesor asociat de gastroenterologie la Universitatea Stanford și autor principal al acestor studii afirmă: „Ceea ce ne-a lovit cel mai mult a fost cât de dramatică a fost schimbarea activității fizice în timpul liber. Deși nu putem trage concluzii despre cauză și efect din studiul nostru, constatările noastre susțin ideea că exercițiul fizic și activitatea fizică sunt factori determinanți importanți ai tendințelor obezității. "

Obezitatea nu este doar o problemă de supraalimentare și lipsă de exerciții fizice. Ea depășește o asemenea simplitate și are rădăcini adânci într-o varietate de forțe sociale și economice. Editorul Jurnalului American de Medicină, Pamela Powers Hannley, MPH, arată acest exemplu: „Lupta mamelor singure care încearcă să echilibreze munca și îngrijirea copilului. Este posibil să le lipsească timpul sau resursele necesare exercițiului. Nu ar trebui să presupunem că oamenii sunt doar leneși. Viața lor le-ar putea fi copleșitoare. ”

Vizitați întotdeauna un profesionist medical înainte de a începe orice tip de exercițiu, în special în cazul obezității. Exercițiu, fi activ și trăiește bine.

Referințe:

ACSM Fit Society
Institute Naționale de Sănătate
Departamentul de medicină al lui Stanford
The American Journal of Medicine

Instrucțiuni Video,: Obezitatea la copii (Mai 2024).