Cum să îți îmbunătățești starea de spirit - repede

• Mai 2, 2024

Urmărit: o linie lungă, în trafic, o remarcă nepoliticoasă, este timpul să schimbi filmul mental neplăcut într-unul mai calm, mai plăcut. Problema cu complotul inițial este că, în profunzime, credeți că există câștigători și învinși și acum vă identificați cu învingătorii. Acest lucru te face să te simți deconectat. De asemenea, din moment ce te aștepți ca lucrurile să se întâmple într-un anumit mod în povestea ta, atunci când acestea nu, te simți supărat. Acest lucru te încurcă într-un ciclu de stres care îți elimină energia și îți distorsionează atenția.

Iată cum să devii rapid eroul poveștii tale de viață:

• Creierul nu merge bine în gol. Are nevoie de glucoză ca energie atunci când încearcă să controleze reacțiile impulsive precum furia. Pentru o infuzie rapidă de gândire mai calmă, încercați un suc de fructe de calitate cu fibre și apoi urmați-l cu o gustare proteică precum o mână de nuci pentru a stabiliza starea de spirit. (Fii pregătit și poartă-l cu tine)
• Când simți că nu ai control, doar renunță la el și curge cu alții; vă veți simți conectat și veți atinge sinergia de grup. Înțepenit pe o linie lungă? Începeți să discutați cu altcineva sau să faceți o glumă cu voce tare și alții se vor alătura râsului și vor începe să vă vorbească. Deodată, așteptarea on-line a creat o legătură. Nu știi niciodată pe cine ai putea întâlni în așteptarea on-line.
• Purtați un parfum cu care aveți o istorie - precum un parfum asociat cu o memorie pozitivă. De exemplu, ador caprifoiul, o asociere pozitivă din copilărie în Munții Catskill. Honeysuckle, un parfum din trecut, mă face să mă simt fericit fără niciun motiv și în acest moment, în loc să fac totul mai rău decât este.
• Oriunde sunteți blocat, mergeți pe ruta opusă și deplasați-vă, chiar dacă vă aflați la volan într-un blocaj de trafic. Puteți strânge și elibera abdominali pentru un antrenament de bază; pune-ți mașina în parc și fă o palmă deasupra capului, întinde ușor gâtul dintr-o parte în alta; faceți laterale laterale și apoi țineți-vă brațele în poziție de cruce de fier timp de zece secunde. Dacă sunteți pe linie, puteți face ridicarea gambei, ridicarea picioarelor laterale și posterioare la câțiva centimetri de pământ (aveți grijă să-i loviți pe alții), să strângeți și să eliberați abdominalii sau glute. Câteva minute de exercițiu este un puternic antidepresiv, echilibrator de creier și elevator de dispoziție.

Folosește o experiență negativă ca o treaptă pe scara succesului în povestea ta de viață. O remarcă nepoliticoasă sau o barbă? Deveniți câștigătorul luând drumul înalt și reinterpretându-l cu compasiune. Lasa „Deci ce!” devine noua ta mantră. O femeie din grupul meu de management al stresului a încercat-o acasă. Ea continua să spună
"Și ce dacă!" soțului ei care o critica în acea zi. El a întrebat: „Ce este cu asta,„ Deci ce! ”? Râse, cu ochii sclipind.





Articole similare
Articole aleasă de editor
Top zece articole
Caracteristici anterioare
Harta site-ului





Copyright de conținut © 2019 de Debbie Mandel. Toate drepturile rezervate.
Acest conținut a fost scris de Debbie Mandel. Dacă doriți să utilizați acest conținut în orice mod, aveți nevoie de permisiunea scrisă. Contactați Debbie Mandel pentru detalii.

Instrucțiuni Video,: Cum să te țină mai mult bateria!! - Cavaleria.ro (Mai 2024).