Cum să preveniți diabetul cu o dietă pre-diabetică

• Mai 18, 2024

Învățarea cum să preveniți diabetul în mod natural cu o dietă sănătoasă înainte de diabet nu este dificilă. Este nevoie doar de angajament. Și din moment ce diabetul este o cauză majoră a decesului, merită să depuneți toate eforturile.

Peste 23 de milioane de persoane au diabet în SUA, iar alte milioane și jumătate de cazuri sunt diagnosticate în fiecare an. În plus, în conformitate cu Asociația Americană pentru Diabet (ADA), diabetul este un factor care contribuie la aproape un sfert de milion de decese în SUA anual.

Se estimează, de asemenea, aproape șase milioane de cazuri de diabet nediagnosticate și alte 57 de milioane de persoane cu diabet zaharat. Așa că este timpul să aflăm cum să prevenim diabetul în mod natural.

Diabetul zaharat Simptomele și cauzele diabetului

Diabetul este o boală gravă care poate contribui la hipertensiune arterială, orbire, insuficiență renală, probleme ale sistemului nervos, boli de inimă și accident vascular cerebral. Toată lumea trebuie să știe care sunt riscurile și semnele de avertizare timpurie ale diabetului și ce se poate face pentru a preveni diabetul.

Factorii majori de risc controlabili pentru diabetul de tip 2 sunt inactivi fizici, supraponderali, hipertensiune arterială și colesterol ridicat. Și puteți controla toți acești factori cu o dietă bună pentru diabet.

Pentru început, este important să cunoaștem semnele de avertizare timpurie ale diabetului de tip 2. Ei includ:

• Vedere neclara,
• Urinare frecventa,
• Pierdere in greutate neobisnuita,
• Setea sau foamea extremă,
• Oboseală sau oboseală neobișnuită,
• Infecție cu vindecare lentă sau vânătăi,
• Tremurături sau amorțeală la mâini sau picioare.

Învățarea cum să preveniți diabetul presupune în mod natural să mâncați o dietă sănătoasă pentru diabet, să faceți suficient exerciții fizice, să vă gestionați greutatea, să reduceți colesterolul și să scădeați tensiunea arterială în mod natural.

Cum să preveniți diabetul cu o dietă pre-diabetică

Puteți începe cu o inimă sănătoasă cu calorii scăzute, cu o dietă pre-diabetică a alimentelor glicemice cu conținut scăzut Mâncați mai puține grăsimi, zahăr și sare și mai multe pește și păsări fiarte, carne slabă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pâine din cereale integrale și cereale și cel puțin cinci până la nouă porții zilnice de fructe și legume proaspete.

Treizeci de minute sau mai mult de exercițiu energic în fiecare două zile este, de asemenea, foarte recomandat.

Nu este necesar să vă alăturați unei săli de gimnastică, să angajați un antrenor sau să deveniți tri-sportiv sau maratonier. O plimbare rapidă în jurul cartierului tău, combinată cu antrenamente ușoare este mai mult decât suficientă. Și tot ce ai nevoie pentru antrenamentul tău fizic și pentru greutate sunt niște haine și încălțăminte confortabile.

Menținerea unei greutăți sănătoase este, de asemenea, puternic sugerată. Dar dacă urmați programul de mâncare și exerciții fizice de mai sus, atingerea și menținerea greutății sănătoase nu ar trebui să fie dificilă.

Făcând toate aceste etape pentru un stil de viață mai sănătos, veți învăța în curând cum să controlați zahărul din sânge în mod natural și cum să preveniți diabetul cu o dietă pre-diabetică super sănătoasă.

Vezi newsletterul meu gratuit pentru sănătate naturală.

Faceți clic aici pentru harta site-ului.

Articole de care v-ar putea bucura și:
Lista cu legume cele mai sănătoase cu legume
Cum să evitați diabetul și să inversați diabetul
Top 10 cele mai sănătoase alimente pentru a mânca mese sănătoase
Fructe glicemice scăzute pentru niveluri normale de zahăr din sânge

Pentru a vă abona la Natural Health Newsletter, trebuie doar să introduceți adresa dvs. de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

© Copyright de Moss Greene. Toate drepturile rezervate.


Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive. Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: Tackling diabetes with a bold new dietary approach: Neal Barnard at TEDxFremont (Mai 2024).