Combinarea adecvată a alimentelor pentru o energie mai bună

• Mai 17, 2024

Pașii de bază în învățarea combinării alimentelor dvs. nu sunt chiar atât de complicate și pot duce la o digestie mai bună și la mai multă energie. Învățând acești pași de bază, puteți mânca în continuare mâncarea preferată, doar nu la aceeași masă.

Iată câteva recomandări pentru a vă începe.

Trei exemple pentru a vedea dacă vă combinați în mod incorect mâncarea sunt următoarele;

Dacă după mâncare ai indigestie sau simți că trebuie să te culci.
Dacă este dificil să slăbești.
Dacă ai respirație urâtă, gaze severe sau balonare.

Acestea sunt indicii că mâncarea dvs. nu este digerată corect. Acordă o atenție deosebită modului în care te simți după mese și a nivelului de energie.

Iată care sunt dozele de bază și nu este nevoie de combinarea alimentelor.

Nu mâncați proteine ​​cu amidon. Proteinele includ carne, lactate, nuci, ouă, semințe, fasole și linte. Alimentele cu amidon conțin cartofi, orez, pâine, paste, porumb și morcovi.

Stomacul necesită doi acizi diferiți pentru digerarea acestora, o bază alcalină pentru digerarea amidonului și o bază acidă pentru digerarea proteinelor. Când acești doi acizi se întâlnesc în stomac, ei se vor neutraliza și vor deveni inutili pentru digestie, provocând balonare, gaze și sentimente generale de disconfort. Proteinele și amidonul se vor combina în mod corespunzător în mod corespunzător cu legumele cu frunze verzi și legumele fără amidon, dar nu se combină bine între ele.

De regulă, fructele trebuie consumate singure sau cu alte fructe. Din cauza vitezei de digestie, pepenii trebuie să fie mâncați întotdeauna singuri. Nu amestecați fructe acide, grapefruits, ananas și căpșuni și fructe subacide, mere, struguri și piersici cu fructe dulci, banane, curmale și stafide.

Dacă un fruct pare prea dulce, puteți mânca întotdeauna câteva nuci pentru a compensa acest lucru în proporție de 80% fructe și 20% nuci. Fructele digera atât de repede încât, odată cu lovirea stomacului, sunt deja parțial digerate. Dacă mănânci fructe cu alte alimente, fructele pot putrezi și fermenta în stomac, provocând gaz și balonare.

Grăsimile și uleiurile se combină bine cu orice, cu excepția fructelor, dar trebuie utilizate în cantități limitate, deoarece pot încetini procesul de digestie.

Legumele, ca regulă generală, se combină bine cu amidonuri și proteine. Acestea includ fasolea verde, castraveți, salată, ciuperci, sparanghel, mazăre verde, spanac, vinete, ceapă și cartofi dulci.

De regulă, timpul de așteptare dintre fiecare tip de alimente este următorul, așteptați două ore după consumul de fructe înainte de a mânca orice altceva. După ce ai mâncat amidon, ar trebui să aștepți cu trei ore înainte de următoarea masă. Proteinele iau cel mai mult timp pentru a digera și ar trebui să aștepți cel puțin patru ore înainte de următoarea masă.

Acestea sunt orientări de bază care vă ajută să începeți. Există numeroase cărți și site-uri web care includ rețete și intră mai detaliat pe toate combinațiile alimentare. O digestie bună este unul dintre factorii cheie ai stării generale de sănătate.

Instrucțiuni Video,: ???? Cele mai sanatoase 5 alimente pentru un mic dejun sanatos | Eu stiu TV (Mai 2024).