Legătura dintre exercițiu și imaginea corpului

• Mai 13, 2024

Exercițiul fizic ar trebui să fie mai degrabă mai sănătos. Cu toate acestea, modul în care simțim despre corpurile noastre poate influența cum și când facem exerciții și cum și când facem exerciții poate fi influențat de modul în care ne simțim despre corpurile noastre. Imaginea corporală și exercițiul fizic sunt inevitabil legate. Cum ne influențează sentimentele față de corpuri în deciziile noastre de exercițiu? Când suntem nemulțumiți de modul în care credem că corpul nostru arată, vom lua una dintre cele două decizii.

Prima opțiune este aceea că putem decide că trebuie să exersăm mai mult. S-ar putea să devenim obsedați să mergem la sală în fiecare zi și să ne împingem să facem mai mult. S-ar putea să începem să ne comparăm cu ceilalți oameni din sală și să ne reducem și mai mult stima de sine atunci când decidem că au brațe, picioare sau sâni mai bine arătați. Această comparație nu face decât să ne stimuleze la mai mult exercițiu, la efortul mai greu de a ne schimba corpul în ceea ce credem că ar trebui să arate. Exercițiul devine modul în care ne spunem că vom fi în regulă.

Pe de altă parte, este posibil să facem exact opusul. Când suntem nemulțumiți de aspectul corpului nostru, putem decide că nu facem parte din sala de sport. Evităm să facem exerciții în public unde ne imaginăm că oamenii ne vor judeca. Nu luăm o nouă clasă de aerobic, chiar dacă suntem interesați, deoarece simțim că nu am fi capabili să ne menținem. Comparăm ceea ce credem că este un nivel ridicat de fitness al altor oameni, cu propria noastră lipsă de capacitate. Purtăm haine groase, ceea ce face dificilă rezolvarea corpului pentru a ne ascunde corpul sau, pur și simplu, decidem să nu facem exerciții fizice deloc.

Exercitarea, în sine și în sine, este minunată! Cu toții ar trebui să ne străduim să facem un tip de activitate cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Acest lucru poate fi defalcat la trei, zece minute sesiuni sau efectuat toate simultan. Ideea este să fii pur și simplu în mișcare. S-a dovedit că acel simplu act nu numai că ne îmbunătățește sănătatea, ci ne face și să ne simțim mai bine cu privire la corpul nostru. Începem să apreciem ceea ce poate face corpul nostru și începem să ne gândim mai puțin la ceea ce nu poate face sau la cum arată.

Exercitarea cu un grup ne poate ajuta să ne menținem motivați și încurajați. Este posibil să fim dispuși să ne lăsăm jos și să nu ne menținem un angajament de a merge pe jos, dar majoritatea dintre noi nu vrem să ne dezamăgesc prietenii. Având sprijin din partea celorlalți ne ajută, de asemenea, să păstrăm o imagine realistă a corpului nostru. Este posibil să nu vedem schimbări în modul în care arătăm, dar alții o vor face. Deși beneficiile pentru a avea un partener de antrenament sunt multe, nu lăsați lipsa unuia să vă împiedice să efectuați. Să lucrezi singur este un moment excelent pentru rezolvarea problemelor, exersarea meditației în mișcare sau crearea încrederii în sine.

Indiferent de cum te simți în legătură cu corpul tău, fă ​​mai întâi efort pentru sănătatea ta. Fă-ți un sănătos pentru tine, indiferent de aspectul tău, o prioritate și imaginea corpului tău se va îmbunătăți automat.

Instrucțiuni Video,: IERTARE, VINDECARE SI DETASARE - EFT TEHNICA DE ELIBERARE EMOTIONALA (Mai 2024).