Meditație instantanee pentru copii

• Mai 19, 2024

Există momente în care stresul crește brusc și vrei doar ușurare acum! Acesta este momentul să folosiți „meditația instantanee” pentru a vă ajuta.

Meditația instantanee este o practică de respirație care vă calmează mintea și vă relaxează corpul, astfel încât puteți continua cu ceea ce trebuie să faceți într-un mod pozitiv și sigur.

Pot exista momente în viața ta când „meditația instantanee” va veni la îndemână, așa că merită să înveți și să exersezi această tehnică ușoară.

L-am folosit când eram tânăr și aveam să fac parte dintr-un spectacol de dans școlar. M-a ajutat chiar înainte să merg pe scenă. Și când eram mai în vârstă și am devenit dansatoare de balet, am folosit încă această „meditație instantanee”.

Iată cum să folosești o meditație instantanee

Oriunde te-ai afla și orice faci, este o tehnică tăcută, pe care nimeni altcineva nici măcar nu o să știe că faci. Aceasta este una dintre frumusețile ei.

Acum, pentru a începe o observație de un moment, inspirați și respirați măsurate regulat, cu toată atenția asupra respirației. Acest lucru îți scoate mintea de orice provoacă stres în acest moment. Vă oferiți o mini vacanță!

Iată un exemplu al ritmului respirației uniforme și regulate:
Respirați în număr 1;
Respirați numărul 2;
Respirați în număr 1;
Respirați numărul 2; și continuați acest model.

Nu trebuie să spui socoteala, ci gândește-le în timp ce respiri parțial.

După un minut, veți fi calm și veți simți bine să continuați cu ceea ce trebuie să faceți. Dacă aveți nevoie să continuați timp de 5 sau 10 minute, este în regulă, deoarece respirați la propriul ritm normal și nu faceți nimic pentru a vă răni corpul.

Folosiți această „meditație instantanee” silențioasă de câte ori aveți nevoie la școală, acasă, în timp ce vă jucați, la magazin sau oriunde v-ați afla. Nu uitați, nimeni nu va ști că faceți practica de respirație uniformă, dar veți obține beneficiile!

Respirația noastră devine mai rapidă când suntem supărați sau necăjiți. Alegând să respirăm într-un model egal, precum exemplul de mai sus, recâștigăm din nou pacea și controlul. Și atunci când ne simțim pașnici și controlăm viețile noastre, suntem cei mai productivi și facem munca noastră de cea mai bună calitate.

"Nu uitați să respirați uniform, când sunteți stresați -
Ne ajută să facem tot posibilul! "

Lecții de meditație pentru adolescenți și adulți
Mai mult de 70 de oferte, de la tehnici de meditație ghidată până la reducerea stresului și meditații de relație între ele, și o secțiune de rugăciuni speciale pentru ocazie. 114 pagini. Opțiuni de carte electronică și redactare.

Meditație pentru toți copiii
Meditații în șezut, mers, dans și cerc în grup, alături de afirmații pozitive, versete și beneficii ale meditației pentru copii de toate vârstele și abilitățile într-o carte de 100 de pagini cu ilustrații. Opțiuni de carte electronică și redactare.

NOTĂ: Înscrieți-vă mai jos sau în coloana din dreapta pentru newsletter-ul site-ului nostru de meditație. Este nevoie doar de adresa dvs. de e-mail și nu este niciodată transmisă sau vândută nimănui. Dacă doriți să încetați primirea în orice moment, fiecare newsletter conține un link pentru dezabonare. Faceți din meditație o parte din rutina dvs. zilnică.

Articol de Susan Helene Kramer

Instrucțiuni Video,: Why Cant I Sleep, Help Me Sleep Tonight! (Mai 2024).