Rețetă de agități de zmeură cu banane

• Mai 4, 2024

Acest amestec de sucuri cu zmeură de zmeură oferă cantități mari de nutrienți, precum și ingrediente proaspete și sănătoase. Un mic dejun sau o gustare perfectă pentru desert.

ingrediente:

mână de migdale - 20g
1 cană apă
1 linguriță de in - 6,5 g
1 cană zmeură - 132g
1 banană - 105g
1/4 lamaie, decojită - 19g
mână de spanac pentru copii - 13g
gheaţă

Ofer ponderile pentru că vă puteți conecta propriul dvs. fișier Excel furnizat pentru a obține valorile exacte pentru versiunea pe care o faceți

Începeți să faceți din migdale unt de migdale / apă de migdale. Dacă blenderul dvs. nu poate face asta, atunci puteți cumpăra acel premade și puteți folosi 20g din acesta. În cazul nostru, avem un blender Blendtec și tocmai punem apa și migdalele și le amestecăm.

Apoi adăugați semințele de in și zmeura. Cojiți banana și adăugați-o. Decojiți și dezlipiți lămâia și adăugați-o. Apoi, există spanacul și gheața copilului.

Apăsați butonul de amestec!

Acest lucru face două porții de aproximativ 3/4 un pahar de fiecare. Valorile pe porție sunt:

calorii: 160,2
grăsime: 6,3 g
colesterol: 0g
Sodiu: 7,6 mg
Carb total: 22,9 g
Fibră: 7,4 g
Carb net: 15,5 g
proteine: 4,1g
Vitamina C: 38%

După cum vedeți, acest lucru nu ar fi o potrivire bună pentru cineva în inducție, dar pentru ceilalți, acesta este un mic dejun sau o gustare, este mai puțin decât un iaurt Chobani sau alte lucruri pe care tindem să le avem. De asemenea, are un amestec bun de nutrienți și produse sănătoase din ea.

M-am gândit că este destul de fină dulceața înțelept, așa cum este, dar iubitul meu a adăugat o jumătate de pachet de Stevia pentru a o îndulci puțin. Asta depinde de tine și de papilele gustative.

Costul este de 1,55 USD o porție folosind ingrediente din supermarketurile noastre.

Spuneți-ne pe forum dacă aveți întrebări!

Pentru foaia de calcul Excel cu toate numerele, unde puteți conecta propriile greutăți ale ingredientelor pentru a obține statistici exacte:
Foaie de calcul cu rețetă de zmeură cu banane de zmeură

Pentru ca videoclipul YouTube să îl poată vedea în direct:
Rețetă YouTube cu zmeură, zguduitori video



Lisa Shea’s Library of Low Carb Books

Instrucțiuni Video,: Gogosi cu banane fara drojdie (CC Eng Sub) | JamilaCuisine (Mai 2024).