Introducere în triatlon

• Mai 19, 2024

Este obișnuit să vezi antrenamente încrucișate oferite ca un mijloc de îmbunătățire a performanței majorității sportivilor. Practicarea mai multor sporturi nu numai că funcționează o gamă mai largă de mușchi, ci îți împiedică corpul să fie prea îngrijit la cerințele sportului ales și astfel te obligă să lucrezi și mai greu pentru a vedea îmbunătățiri. De asemenea, antrenamentele încrucișate pot scuti plictiseala antrenamentului cu un singur sport și vă pot oferi o altă formă de exercițiu în cazul în care o accidentare te îndepărtează temporar de sportul principal.

Poate că practicienii finali ai antrenamentului încrucișat sunt triatletii. Acești sportivi se antrenează pentru a concura în cursele care cuprind trei sporturi: înot, ciclism și alergare. În timp ce fiecare sportiv va avea probabil un sport pe care îl preferă sau în care este cel mai puternic, va trebui să fie competent în fiecare pentru a termina cursa.

Introducerea mea la triatlon a fost prin intermediul femeii Alaska Gold Nugget Triathlon, un eveniment anual organizat în Anchorage, Alaska, pentru peste 1.500 de femei. Susțin doar cel mai subțire fir al atletismului real, ca un ciclist de recreere și turism avid, dar am decis că vreau să mă provoc la această cursă. Obiectivele mele din primul an au fost modeste: să termin și să nu fie ultimul. Am reușit, am iubit-o și am fost agitat de atunci. Ai încredere în mine când spun, dacă pot să o fac, la fel și tu.

Triatlonii au patru lungimi standard: sprint, olimpic, curs lung și distanță ultra. Există ușoare variații ale distanțelor pentru orice cursă dată, dar cele mai multe se încadrează în aceste categorii generale. Triatlonii Sprint (cum ar fi primul meu) sunt cei mai scurti și includ o înot de 500 de curte, o bicicletă de 12 mile și o alergare de 3,1 mile. Triatlonii olimpici cad la mijloc cu o înot de 0,9 mile, o bicicletă de 24 de mile și o alergare de 6 mile. Traseul lung constă dintr-o înot de 1,2 mile, o bicicletă de 55 de mile și o alergare de 13 mile. În cele din urmă este ultimul în triatlone, distanța ultra (cel mai cunoscut este Ironman): înot de 2,25 mile, bicicletă de 110 mile și alergare de 26 de mile. Desigur, puteți găsi triatloni de distracție locală, care sunt orice combinație de lungimi.

Un triatlon este împărțit în cinci segmente. În primul rând este înotul care poate fi fie într-o piscină, fie în aer liber (lac sau ocean), în funcție de locație. A doua este prima tranziție (T1) în timpul căreia se deplasează de la înot la bicicletă și face tot ce este necesar pentru tranziția dintre cele două. Al treilea este plimbarea cu bicicleta, o cursă standard pentru biciclete, care va varia în primul rând pe teren. A patra este a doua tranziție (T2) de la bicicletă la alergare. În cele din urmă, al cincilea segment este alergarea care, la fel ca plimbarea cu bicicleta, va varia mai ales pe teren. Fiecare dintre cele cinci segmente este cronometrat și toate contează pentru timpul dvs. general pentru cursă. Cel mai rapid timp general câștigă.

Instruirea pentru triatloni, mai ales dacă vrei să fii cu adevărat competitiv, este o știință (și artă) în sine. Există o mare varietate de cărți disponibile pe această temă care acoperă începători și sportivi experimentați, planuri de pregătire pentru bărbați sau femei și orice alt subiect pe care îl puteți imagina. Site-urile web specifice triatlonului sunt de asemenea disponibile și adesea includ planuri de instruire on-line și jurnale, forumuri și alte resurse. Multe zone au, de asemenea, cluburi locale de triatlon care oferă antrenament și camaraderie pentru triatleti de toate abilitățile, inclusiv pentru începători.

Dacă sunteți interesat să vă contestați și să vă împingeți abilitățile, vă recomand cu mare drag triatlonul. Faceți scufundări, înscrieți-vă doar pentru unul singur, iar maximul pe care îl veți simți când traversați linia de sosire vă va duce mai departe. Nu uitați, nu sunteți acolo pentru a câștiga, ci doar pentru a face tot posibilul. Doar tri, veți vedea!

Instrucțiuni Video,: PARAMETRII EFORTULUI - BAZAVAN BROTHERS | VIDEO (Mai 2024).