Copii în bucătărie

• Aprilie 28, 2024

Nu există nimic de genul de a face o masă cu copiii tăi, așa că opriți sclavia în solo în bucătărie sau comandați aceeași vechime. Cu puțină pregătire copiii dvs. pot face gătitul, în timp ce stai pe spate și te bucuri de o masă sănătoasă, cu o mulțime de râsete și amintiri. Iată 5 rețete sănătoase de „bucătar pentru copii” de care se va bucura familia ta. Amintiți-vă: atunci când copiii fac o masă, este mai probabil să o mănânce. Chiar și cei mai buni mâncători vor cânta laudele fructelor și legumelor în cel mai scurt timp! Ce rețete îți place să faci cu copiii tăi?

Sushi-friendly pentru copii: Da, sushi. Adorașii mei de 4 ani adoră somon afumat și creveți. Dar nu te opri cu orez și pește simplu. Feliați bananele, perele și avocado ca bază și lăsați-i pe copii să își folosească propria creație. Tăiați alge înfășurate în inimi, cercuri și diamante dacă doriți să fiți Supermom în seara aceea. Lăsați-vă copiii să facă sushi ca niște bucătari de sushi adevărați, tocături și toate.

Ușor mexican: mâncarea mexicană este una dintre cele mai ușoare și sănătoase mese pe care le pot face copiii la masă. Pune bolurile din brânză săracă în grăsimi, sarmalele ușoare, fasolea neagră, porumbul, strugurii (încercați-o) și jicama în centrul mesei, adăugați câteva tortillas de grâu integral și lăsați festina să înceapă.

Nu pizza ta obișnuită cu brânză. Du-te seara de pizza vineri la următorul nivel. Lăsați-vă copiii să-și construiască propria pizza sănătoasă, completând pizza de crustă de porumb (în secțiunea congelator) cu sos de roșii, parmezan sau brânză mozzarella parțială, mazăre, mere, roșii proaspete și măsline. Copiii tăi nu vor mai dori niciodată pizza grasă. Nu ai timp să gătești pizza după o zi lungă la serviciu? Întrebați-vă dacă vreunul dintre magazinele locale de pizza face cruste de grâu integral și adăugați topping-uri acasă - veți economisi bani la prețuri superioare și veți face senzația de a lua ca fiind de casă.

Cine a spus că barurile de salată sunt doar pentru adulți? Deci copiii tăi refuză să mănânce legume? Încercați să faceți un bar cu paste și salate acasă. Faceți faruri veggie (stivă castraveți, ardei galbeni și ardei roșii unul peste altul). Apoi adăugați pur și simplu fusilli de grâu integral și paste de macaroane ca „mașini” și rugați-vă copiii să-și creeze propriul blocaj de sănătate.

Mic dejun pentru cină. Cine a spus că micul dejun se întâmplă doar dimineața? Ce zici de a face un mic dejun sănătos la cină? Încercați iaurtul grecesc cu conținut scăzut de grăsimi (foarte bogat în proteine, super-sărac în grăsimi și zahăr) ca bază, și adăugați într-o gamă colorată de fructe de pădure - credeți că murele, zmeura, afine și căpșunile (congelate vor face dacă nu sunt în sezon). Adăugați ovăz rulat, stafide, nuci (dacă alergiile permit) și un pic de nectar de agave pentru o notă de dulceață. Copiii tăi le vor spune tuturor prietenilor că au luat micul dejun pentru cină pentru săptămâna viitoare. Supermom rock-on!

Da, aceste rețete implică, probabil, ceva mai multe preparate decât mâncarea ta obișnuită, dar creativitatea va plăti odată cu extinderea gustului copilului și a dorinței de alimente sănătoase. Ai fost surprins de ceea ce iubesc copiii tăi? Ce rețete sănătoase ați făcut împreună? Toți cei care avem nevoie de un pic de start creativ să fim încântați să vă auzim ideile!

Instrucțiuni Video,: Sofia si Sara prepara mancare in bucataria noua (Aprilie 2024).