Trăiește bine cu tulburarea deficitului de atenție

• Mai 18, 2024

O viață care este bine trăită are un echilibru sănătos de muncă și recreere. Uneori, este dificil să terminăm acele lucruri pe care trebuie să le facem. Găsirea unei modalități de a le completa satisfăcător este importantă. Relaxarea este necesară pentru a vă păstra perspectivele proaspete și viața plină de zel.

Iată câteva modalități de a vă menține viața în echilibru:

Învață să faci sarcini necesare pe care nu vrei să le faci. Să săpați și să faceți un loc de muncă care trebuie să fie finalizat este o modalitate excelentă de a scăpa de stres. Mai ales dacă aveți acea corvoadă neatinsă atârnată peste cap vă ajută să provocați stresul! Dacă aveți ceva de făcut pe care pur și simplu nu îl puteți confrunta, există câteva moduri diferite de a vă ajuta să finalizați proiectul. Îți poți promite o recompensă. Știind că veți obține o recompensă la sfârșit vă poate ajuta să începeți. Cercetările au arătat că persoanele cu ADD pot participa mai bine dacă au o recompensă. Asigurați-vă că este o recompensă pe care o doriți cu adevărat.

Un alt mod de a rezolva lucrurile este să începi să faci ceva care să-ți placă cu adevărat, în loc să lucrezi la meseria pe care ai evitat-o. Paula din Montreal mi-a trimis un sfat. Când ești blocat și nu par să avansezi într-un proiect, găsește altceva de făcut pe care nu-ți place să faci. Dacă nu vă place să curățați dulapuri, alegeți asta. Apoi, vei începe să te gândești: „Hei, chiar urăsc curățarea dulapurilor. Mi-aș dori să mai existe ceva!” Din fericire, există ... proiectul tău original pe care îți roteai roțile.

Găsiți o zonă care vă deranjează în legătură cu dvs., apoi schimbați-o. Am un temperament rapid și modul în care am fost crescut a fost punitiv. Nu am vrut să mă enervez pe elevii mei și să spun lucruri dureroase. Aspir să fiu constructiv. Deci, mă asigur că le spun lucruri pozitive și grijulii. Acest lucru nu vine în mod natural pentru mine. Este o alegere pe care o fac în mod conștient în fiecare zi, când sunt alături de alți oameni.

Dezvoltați un hobby sau activitate care ajută la îmbunătățirea simptomelor ADD. Artele marțiale sunt o modalitate minunată de a îmbunătăți simptomele tulburării de deficit de atenție. Tai Chi este o meditație mișcătoare care ajută la creșterea concentrării în timp ce eliberează energie. Se face încet, dar puteți obține destul de mult un antrenament atunci când practicați Tai Chi. Oamenii sportivi s-ar putea bucura de Capoeira, cunoscută și sub denumirea de dansul de luptă brazilian. Concentrarea și sincronizarea sunt dezvoltate prin această artă marțială. Cu toate acestea, mișcarea rapidă folosită în lovituri și acrobații este o modalitate excelentă de a arde energie. Capoeira include mișcare și muzică. Muzica eliberează dopamina. Acest lucru poate ajuta la stimularea stării de spirit și a concentrării unei persoane.

Planificați vacanțele și vacanțele, astfel încât acestea să fie relaxante. Decideți ca o familie în care doriți să mergeți și cât de mult sunteți în stare să cheltuiți. Faceți un buget folosind contribuții de la toți oamenii care pleacă. Când călătoriți, luați-vă propriile gustări sănătoase. În acest fel, nu trebuie să vă opriți la stațiile de service pentru a obține mâncare. Folosiți opririle de odihnă pentru a merge la opriri asemănătoare parcului. Ieși și umblă. Arde ceva energie! Opriți-vă doar la benzinării pentru a cumpăra gaz. Acest lucru limitează cheltuielile cu impulsurile și consumul de alimente nesăbuite.

Asigurați-vă că copiii cunosc regulile de bază de siguranță, inclusiv orice reguli care ar fi deosebite pentru locul în care mergeți. Un exemplu ar fi să nu te joci pe ghețari în unele parcuri naționale. Copiii mici cu ADHD pot fi incredibil de repede pe picioare și creativi în privința sustragerii supravegherii adulților. Vorbeste cu copiii despre siguranta calatoriei in vacanta. Nu doar „stabiliți legea”, nu le oferiți motivele bune pentru care ar trebui să urmeze aceste idei de siguranță.
Iată câteva lucruri pe care trebuie să le spui:
* Fii atent în jurul mașinilor și rămâne cu grupul tău.
* Lăsați biscuiti de foc în pace, cu excepția cazului în care sunteți supravegheat de un adult din grupul dvs.
* Nu dați niciodată informații personale străinilor, nici măcar persoanelor cu care ați cunoscut și ați vorbit în călătorie. Sunt încă străini, chiar dacă este posibil să fi vorbit cu ei de mai multe ori.

Mențineți liniile de comunicații deschise între dvs. și copiii dvs. Faceți excursii extraordinare în vacanță alături de cele prețioase!

Găsiți ceva de râs în fiecare zi. Vă va ajuta să vă îmbunătățiți perspectivele. Căutați ridiculul în situații. Bucurați-vă de comedia naturală care apare în familii, cu animale de companie și urmăriți copiii jucându-se. Uită-te la videoclipuri amuzante online. Găsiți o sursă de glume și povești amuzante. Râdeți de greșelile voastre; vă veți simți mai bine că ați făcut acest lucru.

Să aveți un amestec sănătos de muncă și recreere vă poate ajuta în dezvoltarea acelor resurse interioare care sunt necesare în momentele de stres. Atunci când efectuați întotdeauna „controlul ploii” în activitățile de timp liber, pierdeți oportunități de regenerare. Munca este importantă, însă restabilirea energiei prin petreceri de petrecere a timpului plăcut este esențială pentru fericirea dvs. pe termen lung cu tulburările de deficit de atenție.

Linkurile de mai jos pot oferi citire suplimentară despre subiectele menționate în articol.

Instrucțiuni Video,: Itsy Bitsy - Diferenta dintre copilul energic si cel cu deficienta de atentie (Mai 2024).