Menopauză - Ce trebuie să știe o femeie

• Mai 14, 2024

Menopauză este numită „schimbarea vieții”. Ce fel de schimbare?

În experiența mea, menopauza nu înseamnă doar sfârșitul anilor de reproducere ai unei femei. Acesta marchează începutul unei oportunități. O șansă de a experimenta mai multă libertate.

Viața fără perioadă poate fi bună.

Tehnic, menopauza începe la un an după ultima menstruație a femeii. Unii trec prin „schimbarea” ca o adiere - cu puțin disconfort.

Alții experimentează simptome nervoase tulburătoare și pot deveni anxioși și deprimați. Este interesant că așa se simt majoritatea oamenilor despre orice fel de „schimbare”.

Deși în general este tratată ca o boală ereditară temută, menopauză este un proces biologic natural. Nu este o boală medicală.

Da, există schimbări hormonale, fizice și psihologice în viața ta. Dar menopauza nu trebuie să fie sfârșitul tinereții și sexualității. Cât mai mult de jumătate din viața ta poate avea loc în continuare după menopauză.

Când se întâmplă?

Menopauza apare în general între vârsta de 45 și 55 de ani.

Dar simptomele menopauzei pot începe la 30 de ani la o femeie. Și simptomele menopauzei precoce încă din anii 20. Cu toate acestea, acesta este adesea rezultatul unei intervenții chirurgicale sau al unui fel de tratament medical.

Pe măsură ce schimbările încep să aibă loc, femeile se întreabă uneori dacă sunt normale. Și mulți se confundă despre ce trebuie să facă în legătură cu simptomele menopauzei.

Care sunt simptomele?

„Schimbarea” afectează diferit fiecare femeie. Singurul tău simptom ar putea fi sfârșitul perioadei tale. Dar s-ar putea să aveți și altele. Cele comune includ:

• Schimbarea ciclului menstruației (mai scurt, mai lung, mai ușor, mai greu, mai mult sau mai puțin timp între)

• Bufeuri (uneori numite bufeuri)

• Transpirații de noapte (posibil urmată de un fior)

• Probleme cu somnul peste noapte (cu sau fără transpirații de noapte)

• Uscăciune vaginală

• Schimbările de spirit și sentimentele de iritabilitate

• Probleme de concentrare, simțire amestecat sau confuz

• Pierderea parului (pe cap) și cresterea parului (pe fata)

Este posibil să aveți mai multe sau toate aceste simptome la diferite niveluri de intensitate.

Este adevărat că modificările hormonale provoacă pierderi osoase?

Hormonii încep să se schimbe în acest timp. Estrogenul, care ajută la menținerea oaselor puternice, scade. Și acest lucru îți poate slăbi oasele și poate face ca acestea să se rupă mai ușor. Când oasele slăbesc mult, duce la osteoporoză.

Dar, puteți face pași naturali pentru a vă ajuta să vă protejați oasele. Inclusiv mult calciu în dieta dvs. și exerciții de suportare a greutății, cum ar fi mersul și ridicarea greutății poate consolida oasele.

Ce mai poți face pentru a face schimbarea pozitivă?

Pentru a ajuta la minimizarea efectelor, faceți cât mai multe schimbări de stil de viață sănătoase.

Dacă fumezi, renunți. Găsiți modalități de a reduce stresul, de a mânca o dietă sănătoasă, de a face exerciții fizice timp de 30 de minute pe zi, de a bea multă apă curată și de a vă înconjura de oameni susținători, distractivi, pozitivi.

Există câteva dovezi că produsele pe bază de soia pot ajuta la echilibrul hormonal. De asemenea, bioflavonoidele, vitamina E, complexul B și suplimentele de calciu sunt importante. De fapt, un supliment nutritiv complet, natural, poate face diferența în lume.

Asigurați-vă că obțineți acizi grași esențiali de bună calitate - în special uleiuri omega 3 de pește gras. Beneficiile uleiului de pește includ o scădere a modificărilor de dispoziție, uscăciunea vaginală, bufeurile și protecția împotriva cancerului de sân și a bolilor de inimă.

Dacă sunteți interesat, consultați recomandările mele pentru toate suplimentele nutritive naturale și uleiul de pește omega 3.

Asigurați-vă că consultați Buletinul meu de sănătate naturală.

Faceți clic aici pentru harta site-ului

Articole de care v-ar putea bucura și -
HRT Cancer Link devine clar
Dieta pentru scăderea trigliceridelor
11 Beneficii Omega 3 pentru femei

Pentru a vă abona la Natural Health Newsletter, trebuie doar să introduceți adresa dvs. de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

© Copyright Moss Greene. Toate drepturile rezervate.

Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive. Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: Menopauza la femei - totul ce trebuie să știi | Eu stiu TV (Mai 2024).