Omega-3 în fiecare zi
Mai 2024
Da, magneziul este un metal. De asemenea, este esențial pentru funcționarea fiecărui lucru viu. Aveți suficient magneziu în dieta dvs.? Ce alimente dețin magneziu?
În primul rând, puțin despre magneziu. Se numește „metal alcalin pământ” care include calciu. Știm cât de important este calciul pentru dieta noastră zilnică. Magneziul nu este departe. Ambele metale de pământ ajută la menținerea noastră în viață.
Nivelurile scăzute de magneziu pot cauza o mulțime de probleme, inclusiv astmul, osteoporoza, diabetul, hipertensiunea și multe altele. Magneziul este literalmente necesar pentru ca un corp uman să trăiască. Este una dintre acele lucruri la care trebuie să fii atent.
Adulții ar trebui să urmărească să obțină cel puțin 400 mg de magneziu în fiecare zi.
Asigurați-vă că veți obține o multivitamină care are magneziu în ea. Este destul de greu să obții o dietă care are magneziu adecvat în fiecare zi, dacă nu ești un iubitor de semințe de dovleac. Semințele de dovleac au 606mg de magneziu pentru o jumătate de cană. Ai fi totul pregătit dacă le-ai avea pentru prânz în fiecare zi! Cu toate acestea, majoritatea dintre noi nu.
Dacă vă bucurați de macrou, un filet de 3 oci v-ar oferi 82mg de magneziu. Dar ar trebui să mănânci o grămadă de cei care să poată adăuga la 400 de mg.
O ceașcă de boabe de soia gătită ar putea ajuta - veți obține 148mg cu acele. Din nou, util, dar nu este suficient pentru suma dvs. zilnică.
S-ar putea să fie momentul ca gustarea de seară să fie un pătrat de ciocolată întunecată. Un pătrat va furniza 95mg de magneziu. Totuși, nu vă gândiți să mâncați un bar întreg pe noapte. Va aduce și alte consecințe negative pentru a compensa beneficiul de magneziu :).
Așadar, da, în timp ce susțin mereu încercarea de a mânca o dietă sănătoasă, unde îți obții multe dintre substanțele nutritive în mod natural, uneori este o provocare. Asigurați-vă că mai multe vitamine dvs. completează aceste lacune, astfel încât să rămâneți sănătoși.
Lisa Shea’s Library of Low Carb Books
În primul rând, puțin despre magneziu. Se numește „metal alcalin pământ” care include calciu. Știm cât de important este calciul pentru dieta noastră zilnică. Magneziul nu este departe. Ambele metale de pământ ajută la menținerea noastră în viață.
Nivelurile scăzute de magneziu pot cauza o mulțime de probleme, inclusiv astmul, osteoporoza, diabetul, hipertensiunea și multe altele. Magneziul este literalmente necesar pentru ca un corp uman să trăiască. Este una dintre acele lucruri la care trebuie să fii atent.
Adulții ar trebui să urmărească să obțină cel puțin 400 mg de magneziu în fiecare zi.
Asigurați-vă că veți obține o multivitamină care are magneziu în ea. Este destul de greu să obții o dietă care are magneziu adecvat în fiecare zi, dacă nu ești un iubitor de semințe de dovleac. Semințele de dovleac au 606mg de magneziu pentru o jumătate de cană. Ai fi totul pregătit dacă le-ai avea pentru prânz în fiecare zi! Cu toate acestea, majoritatea dintre noi nu.
Dacă vă bucurați de macrou, un filet de 3 oci v-ar oferi 82mg de magneziu. Dar ar trebui să mănânci o grămadă de cei care să poată adăuga la 400 de mg.
O ceașcă de boabe de soia gătită ar putea ajuta - veți obține 148mg cu acele. Din nou, util, dar nu este suficient pentru suma dvs. zilnică.
S-ar putea să fie momentul ca gustarea de seară să fie un pătrat de ciocolată întunecată. Un pătrat va furniza 95mg de magneziu. Totuși, nu vă gândiți să mâncați un bar întreg pe noapte. Va aduce și alte consecințe negative pentru a compensa beneficiul de magneziu :).
Așadar, da, în timp ce susțin mereu încercarea de a mânca o dietă sănătoasă, unde îți obții multe dintre substanțele nutritive în mod natural, uneori este o provocare. Asigurați-vă că mai multe vitamine dvs. completează aceste lacune, astfel încât să rămâneți sănătoși.
Lisa Shea’s Library of Low Carb Books
Instrucțiuni Video,: Magneziul Este Un Mineral Esential In Mentinerea Echilibrului Intregului Organism (Mai 2024).
Articole Similare
Bazele dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați
Poate cunoașteți un prieten care a pierdut foarte mult în greutate la o dietă scăzută în carbohidrați. Este posibil să fi văzut cărțile la televizor sau în librăria ta. Cum funcționează o dietă cu...
Vin în Thailanda
Este primele zile pentru a judeca anul 2553, dar vinificatorii sunt liniștiți. Anii nu diferă prea mult. Desigur, nici anotimpurile și fără vița de iarnă nu trec într-o etapă latentă și astfel...
Despre Autor
Chow Yuan
Jurnalism Tanar Talent. Chef. Persoana Responsabilă Și În Jos Pe Pământ.
Posturi Populare
-
-
Traseul Hiawatha
Mai 2024
