Magneziu pentru spasme musculare

• Mai 7, 2024

Suplimentele pot fi utile în tratamentul fibromialgiei și al sindromului de oboseală cronică. Magneziul este unul de adăugat pe listă. Dar, de ce este util magneziul în tratamentul FMS și CFS? Ce tip de magneziu funcționează cel mai bine? Să examinăm câteva motive pentru care magneziul vă poate ajuta să vă îmbunătățiți simptomele.

Magneziul este un relaxant natural al mușchilor.

În trecut, am încercat diverse relaxante musculare pentru a-mi trata FMS. Dar niciunul dintre ei nu a funcționat la fel de bine ca magneziul. Am observat o scădere a intensității și frecvenței spasmelor musculare în tot corpul. Cartea, Prescription for Natural Curres de James F. Balch, M.D. și coautor Mark Stengler, N.D., afirmă: "Magneziul este important pentru producerea de energie celluară și relaxează nervii și mușchii." Doza recomandată, conform acestei cărți, este de 250 mg de două până la trei ori pe zi. Aceasta este mai mare decât o doză normală recomandată. Experții sunt de acord că pot fi necesari minim 500 mg și 1200 mg pentru pacienții cu fibromialgie.

Magneziul poate ajuta la creșterea energiei generale.

Studii recente au arătat că persoanele cu fibromialgie au un nivel scăzut de magneziu în celulele sanguine. Acest lucru poate contribui la oboseala experimentată la pacienții cu SMF și CFS. Magneziul este instrumental pentru eliberarea de energie în aceste celule. Deficiențele de magneziu sunt frecvente datorită dietelor bogate în alimente procesate. Atunci când apare o deficiență, persoanele pot prezenta slăbiciune musculară, insomnie, depresie, toate contribuind la scăderea nivelului de energie. Înlocuirea magneziului și includerea acidului malic la suplimentarea dvs. vă poate ajuta să vă îmbunătățiți energia.

Există o serie de tipuri diferite de magneziu, deci care este cel mai bun pentru tratamentul fibromialgiei? Conform Dr. Balch, glicinatul de magneziu și aspartatul de magneziu sunt preferate. Citratul de magneziu în pastilă sau sub formă lichidă (lichidul este comercializat ca laxativ) sunt de asemenea eficiente, dar tinde să aibă un efect laxativ. Dar, este cel mai puțin scump dintre diferitele tipuri de magneziu.

Sursele alimentare de magneziu sunt următoarele:

Fructe: avocado și caise uscate

Soia: Tofu, făină de soia și lapte de soia

Nuci: migdale, nuci braziliene, caju și coji

Cereale integrale: Grâu integral și orez brun

Deoarece doza recomandată pentru persoanele FMS și CFS este de obicei mai mare, poate apărea diaree, în special cu citratul de magneziu. Acest lucru poate fi contracarat prin adăugarea de calciu. Există o serie de suplimente de magneziu care sunt făcute ca o combinație de calciu / magneziu. O doză la culcare poate favoriza și somnul odihnitor.

Acest supliment m-a ajutat ca și pe mulți alții în tratarea spasmelor musculare. De ce nu adăugați magneziu în cabinetul dumneavoastră de medicamente.

Instrucțiuni Video,: 7 Motive Pentru Care Ar Trebui Sa Luam Suplimente De Magneziu Vivasan /Vivasan Romania (Mai 2024).