Faceți exercițiul o parte din ziua voastră

• Mai 21, 2024

Se știe în mod obișnuit că cu cât ești mai activ fizic, cu atât vei fi mai sănătos. Nu este necesar să vă alăturați unei săli de gimnastică pentru a putea folosi suficiente calorii în fiecare zi pentru a rămâne sănătos. Iată câteva sfaturi simple pentru a vă ajuta în mod natural să folosiți exerciții fizice în fiecare zi.

Mergi la plimbare. Lasă-ți casa pe picioare și nu în mașină. Mergeți 20 de minute, întoarceți-vă și mergeți spre casă. Faceți acest lucru de 3-6 ori pe săptămână și veți observa diferența. Nu este nimic de genul aerului proaspăt care să te facă să te simți bine dacă ești puțin în jos. Acesta este un exercițiu bun de făcut cu un prieten sau membru al familiei.

Curățați-vă casa. Oferă-ți locuinței o curățare profundă și vei arde calorii în același timp. Spălarea greu folosește multă energie și vei avea un plus de a te simți bine atunci când totul arată mai bine.

Tăiați-vă propria peluză. Mai bine, nu folosiți o mașină de tuns iarba electrică, ci o cositoare. Apoi coborâți-vă pe mâini și genunchi și trageți buruienile.

Plimbați călătorii scurte și lăsați mașina acasă. În felul acesta veți economisi bani, precum și obținerea unui exercițiu bun. Nu parcați lângă locul unde mergeți, ci lăsați-vă o mică plimbare la sfârșitul călătoriei cu mașina.

Dacă exercitarea timp de o oră pe zi este prea mult, atunci încercați două sesiuni de 30 de minute. Rezultatele vor fi aceleași.

Cumpărați un DVD de exercițiu, există multe antrenamente pe DVD pe care le puteți urma, inclusiv pilates, yoga, aerobic, dans și multe altele.

Când trebuie să urci scările, alergi în loc să mergi.

Investește într-un revenitor. Acesta este un mic trambulină în care poți merge pe loc în timp ce te uiți la televizor. Sau, dacă aveți o banda de alergare, puneți-o în fața televizorului și mergeți pe ea în timp ce urmăriți programul preferat.

Dacă aveți grijă de copii, alăturați-vă distracției și jocurilor cu ei în loc să stați urmărindu-i să se joace.

Exercitarea nu trebuie să fie scumpă. Gândește-te că faci o cantitate mică de exerciții fizice în mod regulat pe parcursul zilei. Important este să nu stai ca un cartof canapea, ci să fii sus și activ cât poți și cât mai des.





Proform 505 CST Banda de alergare







Sistem de antrenament pliabil pentru tramvai Urban Rebounder

Instrucțiuni Video,: CUM SA FACI PODUL ? [HD] (Mai 2024).