Dependența mizerie

• Mai 21, 2024

Există tot felul de dependențe la care indivizii pot succeda. Și nu doar medicamente. Există dependenți de zahăr, dependenți de relații și iubire (codependență) și Anne Katherine teoretizează că unii dintre noi, deși poate nici nu suntem conștienți de asta, suferim de o dependență de mizerie.

In carte Când mizeria este companie: încheiați auto-sabotajul și deveniți conținut Anne Katherine scrie: „Este o dependență subtilă care are multe fețe, dar firul comun este acesta: când lucrurile merg prea bine sau persoana se simte prea bine, ea se sabotează pentru a reveni la starea de mizerie mai confortabilă sau familiară, nefericire sau cenușie. ”

Unii oameni găsesc fericirea în suferință. „Pentru ei, fiecare bucurie trebuie să fie egalizată de o întoarcere”, scrie Katherine. „Prea mult succes trebuie să fie echilibrat de eșec.” Dependența de mizerie este un sistem de gânduri și comportamente pe care bolnavul le-a conceput pentru a se proteja de dureri de inimă și dezamăgire.

Dependenții de mizerie pot suferi și de ceea ce Katherine numește „dependențe paralele”, care pot include dependențe alimentare, cheltuieli compulsive, exerciții compulsive, abuz de droguri și alcool, fumat, boală frecventă, etc. Katherine se referă la acestea drept „dependențe de instrumente” sau instrumente utilizate. pentru a susține mizeria.

Dependența de mizerie își are rădăcinile în viața timpurie. O persoană experimentează o traumă care inhibă abilitățile de viață și relații. De acolo ciclul vicios începe pe măsură ce individul creează mai multe traume inconștiente de faptul că au o dependență. „Adăugați la aceasta problemele create de dependențele de instrumente, iar dependentul de mizerie are o sarcină mare în fața ei”, afirmă Katherine.

În copilărie, cei care suferă de dependență de mizerie, nu au putut să se conecteze la propriile lor impulsuri, preferințe, sentimente, like-uri și interese și au fost presionați în schimb să îmbrățișeze gusturile și preferințele părinților sau ale familiei. „Au învățat să se îndrepte spre lucruri la care nu erau atrași și să evite lucrurile pe care le preferă. Firele lor s-au încrucișat ”, explică Katherine. „Odată ce un creier este conectat într-un anumit model, poate crea un comportament automat.”

Ca și în cazul tuturor dependențelor, recuperarea este posibilă. Katherine recomandă o combinație de terapie și programe de auto-ajutor în 12 etape. Abstinența este primul pas către recuperare. Știm cum arată abstinența pentru recuperarea alcoolului, persoana nu mai bea complet și se abține să folosească orice substanță pentru a înlocui alcoolul. Întrucât persoana dependentă de mizerie este dependentă de un sistem de gândire și comportament, cum arată abstinența de mizerie?

Auto-sabotajul este în centrul dependenței de mizerie, așa că abstinența înseamnă că încetați să vă sabotați. Katherine sugerează, primul pas este să vă identificați tiparele. Gândiți-vă la ultimele zece rezultate negative pe care le-ați experimentat recent și identificați firul comun.

Câteva exemple specifice de auto-sabotaj includ să fiți indecisi, să fiți ambivalenți, să simțiți că viața dvs. este incolorită, să faceți scuze și să fiți inflexibili. Prinde-te când faci oricare dintre aceste lucruri. Purtați o coardă cu voi toată ziua și de fiecare dată când faceți ceva care să saboteze cele mai bune eforturi, legați un nod în sfoară la sfârșitul zilei, vorbiți cu cineva despre fiecare nod.

„Dilema centrală pentru un dependent de mizerie este aceasta: instrumentele pe care le-a folosit pentru supraviețuire ca un copil îl strigă acum ca adult”, scrie Katherine. „Dependentul de mizerie trebuie să renunțe la instrumentele sale vechi, confortabile și familiare și să înceapă să le folosească pe noi. Cartea consacră un capitol întreg ceea ce Katherine numește „unelte” sau tehnici care îi ajută pe dependenții de mizerie să rămână concentrați și conștienți de comportamentele de auto-sabotaj. Instrumentele promovează, de asemenea, creșterea continuă și acțiunea pozitivă.

Fără memento-uri, este ușor să te întorci în mizeria auto-sabotatoare care produce comportamente. Schimbătorii de obișnuință: 81 mantre care schimbă jocul pentru a-ți realiza în mod prudent obiectivele de M. J. Ryan vă poate ajuta să adoptați sau să creați sloganuri care să vă reamintească să luați întotdeauna măsuri pozitive.

„Te poți ridica în bucurie”, scrie Katherine. "Este posibil. Cu adevărat."

am imprumutat Când mizeria este companie de Anne Katherine din biblioteca mea locală.

Instrucțiuni Video,: Mizerie cruntă! Șerban Copoț nu mai rezistă din cauza mirosului insuportabil (Mai 2024).