Exersează golful acasă

• Mai 14, 2024

Oricine poate învăța să joace golf și să lucreze la swing la curs, dar există mai multe activități și exerciții pe care le puteți face acasă, care vă vor îmbunătăți jocul.

Rutina ta zilnică ar trebui să includă un tip de exercițiu pentru cel puțin 30 de minute. Orice combinație de forță, agilitate, flexibilitate și cardio sau aerobic vă va îmbunătăți sănătatea în general, dar veți obține beneficii și pe terenul de golf.

Mai jos sunt domenii cheie pe care toți jucătorii de golf ar trebui să se străduiască să le îmbunătățească. Puteți găsi idei excelente pentru activități care pot fi făcute cu ușurință în fiecare zi acasă.

Chipping
Stabiliți ținte pe gazonul din spate la 10 metri distanță și exersați-vă tăierea din diferite puncte. Mențineți distanțele scurte și lucrați la consecvență. Încercați să repetați din aceeași șantier de 10 ori la rând fără să lipsească și apoi măriți distanța. Obținerea controlului asupra cluburilor dvs. și lovirea constantă a obiectivelor vă vor ajuta să vă îmbunătățiți jocul și să vă reduceți scorul.

Punând
Covorul din camera de zi sau hol este un loc perfect pentru a practica punerea. Nu este vorba atât de a atinge o țintă, ci de a lucra la accidentul vascular cerebral și ritmul în care vă puneți în mișcare. Ia 5 sau 10 bile și concentrează-te pe o mișcare constantă a pendulului. Utilizați mingea de la prima practică de leagăn ca ghid și încercați să repetați aceeași mișcare și distanță cu bile rămase.

Flexibilitate
Întinderea și tonifierea blândă vor fi un atu important pentru performanțele dvs. pe terenul de golf și nu trebuie să mergeți la sală pentru exerciții de forță și flexibilitate. O rutină zilnică bună include benzi de exercițiu, greutăți de 2 lb, un role de spumă și o bilă de echilibru. Luați-l ușor, dar fiți consecvenți și descoperiți o rutină care funcționează pentru dvs. Angajarea tuturor grupurilor de mușchi va permite corpului dvs. să funcționeze mai liber pe parcurs.

Mental
Nu uitați partea mentală a golfului. Unii au spus că reprezintă 90% din joc. Asigurați-vă că vă exersați mintea în diferite moduri, provocându-vă mental, și apoi acordând suficient timp pentru a vă odihni și a vă recupera. Îmbunătățirea abilității dvs. de a vă concentra în fiecare zi se va traduce într-o concentrare mai bună pe terenul de golf.

Atunci când întreprindeți orice activitate fizică nouă, asigurați-vă că o luați lent pentru a începe. Trebuie să fii răbdător și consecvent pentru ca rezultatele să vină, dar vor fi.

Instrucțiuni Video,: Philippe Petit: The journey across the high wire (Mai 2024).