Ghid de supraviețuire Mindful Mommy Back-to-School

• Mai 6, 2024

Ador cărțile care oferă învățături și practici trase din budism, dar adaptate astfel încât oricine să beneficieze de ele, indiferent de credințele sau stilul lor de viață religios. Ghidul de supraviețuire a mamei Mindful Back-to-School de Janice Lynne Lundy este un excelent exemplu în acest sens. Prezintă înțelepciune bogată din învățăturile budiste despre compasiune, atenție și acceptare, dar le aplică situațiilor din viața reală pe care orice mamă ocupată le poate recunoaște în propria viață. De asemenea, oferă zeci de practici de mindfulness pe care o mamă ocupată (sau tatăl sau bunica sau îngrijitorul!) Le poate folosi în timpul zilei obișnuite pentru a-și ajuta părintele dintr-un loc centrat, întemeiat și plin de compasiune.

Aceasta nu este o carte despre „cum trebuie făcută” pentru părinți, după cum explică doamna Lundy în introducere:

"Mami Mindfulness, în ciuda a ceea ce sugerează acest termen, nu are nimic de-a face cu a-ți duce mintea sau a se comporta mai bine. Nu are nici o legătură cu tehnicile parentale. Mami Mindfulness este despre tine, ca persoană. este vorba despre a tinde către tine și peisajul tău interior; descifra gândurile și emoțiile, astfel încât să poți alege alegeri amabile și pline de compasiune cu privire la modul de a trăi. Acesta este lucrul minunat al atenției. minte de conștientizare, "totul în viața ta se schimbă în bine. Și tu devii un părinte mai bun - în mod natural."

Dna Lundy este ea însăși mamă, mama vitregă și bunica, precum și educatoare, șef de seminar și retragere, și director spiritual spiritual acreditat. Ea se bazează pe numeroase tradiții spirituale diferite în lucrarea ei, deci nu este vorba doar despre o carte budistă, ci accentul pe mindfulness și „metta”, sau iubirea - începând cu sine - va rezona atât cu mamele budiste cât și cu cele care doresc pur și simplu bazat pe înțelepciunea buddhistă legată de mindfulness.

Cartea se învârte în jurul a 12 practici „SOS” sau „Serenity Over Stress”. De exemplu, primul capitol acoperă importanța respirației corecte, iar beneficiile extraordinare de calmare a stresului ne pot oferi acest lucru. Dna Lundy povestește povești din anii ei ca mamă a trei copii mici, înainte de a descoperi importanța respirației corecte și problemele dăunătoare pentru sănătate pe care stresul le-a impus corpului ei. În cele din urmă, din necesitate, a învățat să încorporeze în zilele sale tehnici de respirație atentă și a făcut o diferență extraordinară. La sfârșitul acestui capitol, ea introduce „3 cele mai bune practici pentru calmul la fața locului” - trei practici bazate pe respirație pe care orice mamă sau îngrijitoare le poate încorpora în ziua ei pentru a combate stresul.

Capitolele continuă și acoperă modalități de prioritizare, încorporarea rutinelor de îngrijire de sine și de „intrare în timp” într-o zi aglomerată, trecând dincolo de multitasking și multe altele. Fiecare este bazat pe exemple de parenting din viața reală, dar accentul este pus pe modul în care noi, ca părinți, ne putem schimba singuri într-o clipă, spre deosebire de concentrarea pe modul în care ne putem schimba copiii. Din perspectiva părinților, această carte se bazează pe ideea că modelarea unui comportament calm și conștient este cel mai bun instrument de parenting pe care îl putem avea. Multe dintre povești se concentrează pe natura deosebit de agitată a fazei „înapoi la școală” a anului, când rutinele vechi au fost îmbunătățite și toată lumea încearcă să se adapteze la un nou normal.

În secțiunea finală a cărții, doamna Lundy oferă 12 activități și practici minunate pentru copii. Printre acestea se numără „Peștera mea secretă”, „Move it, Groove It” și, favoritul meu personal, „Spy the Silliest Thing”. Fiecare dintre acestea sunt activități pe care un părinte le poate face cu copiii lor pentru a încuraja un alt tip de mindfulness sau conștientizare conștientă. Tonul din toată cartea este unul de căldură și încurajare.

Pentru a cumpăra și a descărca direct această copie a acestei cărți, accesați:

Ghidul de supraviețuire a mamei Mindful Back-to-School

Instrucțiuni Video,: 15 MINDFUL BACK TO SCHOOL IDEAS 2019 ~ True Essentials~ (Mai 2024).