Prevenirea sindromului de tunel carpian la copii

• Aprilie 26, 2024

Majoritatea copiilor folosesc acum computere de birou, electronice de mână, cum ar fi telefoane inteligente și PDA, și controale de jocuri zilnic. Părinții ar trebui să participe activ la învățarea copiilor lor tehnici care îi vor ajuta să prevină leziunile viitoare, cum ar fi sindromul tunelului carpian și tendinita.

Societatea Americană de Terapeuți de Mână (ASHT) subliniază importanța dezvoltării timpurii a bunelor obiceiuri pentru a preveni rănile mâinilor și încheieturii la vârsta adultă. Tehnicile sănătoase învățate la o vârstă fragedă pot duce mai departe în alte aspecte ale vieții, unde există un risc similar de vătămare, cum ar fi șederea în fața unui computer sau cântarea instrumentelor muzicale. ASHT Media News Bureau a oferit următoarele sfaturi generale și ghiduri de sănătate pentru copii și jucători video de toate vârstele:

Preveniți vătămările viitoare, cum ar fi sindromul de tunel carpian și tendinita

• Spuneți copilului dvs. să folosească o prindere neutră atunci când țineți regulatorul. O prindere neutră este atunci când încheietura este dreaptă, nu este îndoită în nici o direcție (nu puternică sau slabă). Acesta va permite mișcarea încheieturii într-un plan în care este disponibilă mai multă mișcare la încheietura mâinii.


• Rugați-vă copilul să facă o pauză în fiecare oră sau să treacă la altă activitate. Utilizarea excesivă a mișcărilor repetitive, cum ar fi apăsarea butoanelor, poate provoca tendinita cotului sau duce la sindromul de tunel carpian.


• Nu-ți lăsa copilul să se așeze pe genunchi. Îndoirea genunchilor până acum nu este doar o poziție grea pentru articulația genunchiului, dar necesită copilului dvs. să împingă cea mai mare parte a greutății corpului cu mâinile și încheieturile, punând presiune crescută și asupra acestor articulații.


• Asigurați-vă că monitorul se află la înălțimea corectă. În timp ce te uiți la orizont, ochii tăi ai copilului ar trebui să privească în partea de sus a monitorului (poate varia dacă copilul poartă ochelari)


• Dacă copilul tace, tastatura trebuie să fie la o înălțime, astfel încât cu încheietura mâinii / mâinile să fie drepte, antebrațele sale sunt paralele cu suprafața tastaturii.


• Când utilizați un GameBoy (sau alte dispozitive de joc de mână), încurajați-vă copilul să pună perne în ture și să țină brațele pe perne.. Acest lucru le va permite să mențină capul într-o poziție mai verticală și, prin urmare, să scadă încordarea gâtului. Pernele vor ajuta la susținerea brațelor, astfel încât acestea să nu fie nevoite să fie ținute în aer.


• Ori de câte ori este posibil copilul dvs. ar trebui să stea pe un scaun adecvat. Acesta ar fi un scaun care să permită copilului tău să-și pună confortabil picioarele pe podea și să ofere, de asemenea, un sprijin bun pentru spate.


• Când utilizează un singur dispozitiv de control (precum un mouse), încurajați-vă copilul să schimbe mâinile frecvent. Acest lucru va permite pe de o parte să se odihnească și să reducă oboseala.


• Spuneți-vă copilului dvs. să se concentreze frecvent asupra unui obiect îndepărtat (departe de monitor) pentru a ajuta la reducerea oboselii oculare.

ASHT Media News Bureau este o sursă centrală de informații despre profesia de specialitate a terapiei mâinilor. Membrii ASHT servesc milioane de pacienți la nivel național, oferind tratament pentru leziuni și îngrijiri preventive. Pentru mai multe informații despre tehnica de prevenire și terapia profesională a mâinilor, vizitați www.asht.org.

Marji Hajic este un terapeut profesionist și un terapeut de mână certificat care practică la terapia mâinilor și a centrului de fitness ocupațional din Santa Barbara, California. Pentru mai multe informații despre leziunile mâinii și ale extremității superioare, prevenirea și recuperarea, vizitați Resurse pentru sănătatea mâinilor.

Instrucțiuni Video,: Exercitii pentru sindromul de tunel carpian (Aprilie 2024).