Rețetă de Smoothie de zmeură - Lapte de soia și Splenda

• Mai 17, 2024

Smoothies sunt băuturi amestecate, fructe, care combină în mod normal fructe de pădure, fructe sau legume cu o bază de lapte sau iaurt. Mulți oameni adoră smoothie-urile, deoarece sunt proaspete, aromate și sănătoase. Pentru tâmplarii mici, problema este că, de obicei, smoothie-urile sunt foarte bogate în zahăr.

Iată o rețetă potrivită pentru un tâmplar scăzut. Utilizează o bază de lapte de soia. Laptele de soia este un lichid care provine din soia, deci nu este lactat. Puteți găsi acest lucru la majoritatea magazinelor alimentare alimentare de sănătate dacă magazinul dvs. alimentar obișnuit nu îl poartă. Zmeura are un conținut scăzut de carbohidrați și oferă antioxidanți sănătoși. Este bine pentru tine - și foarte delicios!



INGREDIENTE:
1 cană lapte de soia vanilat
1 cană cuburi de gheață
1 cană zmeură proaspătă
1 Tbsp Splenda

Amestecă toate cele patru ingrediente împreună, apoi adaugă în recipientul principal al blenderului. Asigurați-vă că capacul este bine fixat. Amestecați la foc mare timp de 1-2 minute, până la neted. Se toarnă într-un pahar înalt și se bucură!

Fanii Stevia se pot înlocui cu ușurință în stevia cu Splenda, ambele ar trebui să funcționeze la fel de bine în această rețetă, și ambele sunt zero.

Dacă aveți o sticlă de apă cu un capac detașabil, puteți aduce un smoothie împreună cu dvs. pentru o gustare de dimineață sau puteți să o depozitați în frigiderul de birou pentru un pick-me-up de la miezul zilei. Lichidul va fi prea gros pentru a trece prin partea îngustă a duzei sticlei de apă, dar o puteți bea prin deschiderea regulată mai mare. Doar asigurați-vă că îl clătiți bine atunci când ați terminat sau sigilați-l până când puteți ajunge acasă făcând mașina de spălat vase. Nu-l lăsați să se încălzească - trebuie să rămână la frigider.

Porții: 1 pahar
Carburi pe porție: 7g

NUTRIȚIE:
Laptele de soia pe care îl folosim este de numai 1 g pe cană, deci ceilalți 6g sunt din zmeură. Da, acest lucru este puțin ridicat pentru persoanele cu inducție, dar pentru consumatorii obișnuiți cu conținut scăzut de carbohidrați, care sunt la 50g sau mai mult pe zi, acesta este un tratament sau un desert perfect. În plus, aceste zmeură merită într-adevăr consumate, având în vedere beneficiile uriașe de antioxidanți pe care le aduc.

Unii mi-au scris afirmând că zmeura este de 16g pe cană :) LOL - nu uitați să eliminați numărul de fibre din numerele pe care le uitați! Cu siguranță, NU sunt 16g per cană. În ei au fibre frumoase și sănătoase, pe care nu le contezi.

Chiar și pentru persoanele care încearcă să slăbească, există de multe ori că meniul dvs. zilnic are 6-10 g mai puțin din totalul dorit zilnic. Rețineți acest smoothie ca un tratament special pentru aceste situații.

În general, încercați să păstrați fructele de pădure ca o parte sănătoasă din dieta dvs. Sunt produse nutritive grozave cu carbohidrați relativ puțini în comparație cu alte alimente dulci. Citiți mai multe despre fructe de padure și antioxidanți


Lisa Shea’s Library of Low Carb Books

Instrucțiuni Video,: The Leaky Gut Diet Plan: What to Eat What to Avoid! (Mai 2024).