Alimente crude pentru restul dintre noi

• Mai 4, 2024

Raw Food și-a făcut un nume uriaș. Dar pentru cei care nu au timp să-și facă singur lapte de migdale sau au aflat doar ce datează madjool, chiar rețetele „ușoare” pot fi un pic copleșitoare. Alimentele crude sunt un plus minunat la rutina obișnuită de a mânca oricine și, după ce încercați o zi sau două (sau o săptămână) de mâncare crudă, vă garantez că veți fi agățat. Cheia este să începi simplu. Folosind ingredientele disponibile la magazinul local, puteți începe să vă mutați dieta la alimente crude mai sănătoase. Cei mai mulți experți sunt de acord că pentru a obține cel mai mare beneficiu, o dietă trebuie să fie în proporție de 75% vie sau crudă, dar nu vă lăsați să vă sperie acest număr. 10% este mai bun decât nici unul, 20% este mai bun decât 10%, tu ideea. Începeți undeva. Câteva site-uri excelente pentru cercetarea beneficiilor consumului brut și câteva rețete minunate includ:

//www.thebestofrawfood.com/ - Esme Stevens a început să mănânce crud în timpul sarcinii și oferă elementele de bază ale unei alimentații crude. Îmi place secțiunea ei despre creșterea copiilor „dracu”. Videoclipuri și informații minunate.
Călătorind Raw. Nu trebuie să fiți un fluturaș de un milion de mile pentru a ști că nu fiecare masă va fi gătită acasă (ne). Aceasta este una dintre cele mai mari obstacole în materie de alimente noi crude.

Ghidul de călătorie al Raw Raw Girl (//galadarling.com/article/the-raw-girls-travel-guide) este un început excelent pentru a afla ce pachet. Ea leagă cititorii de la Harta Google din Ghidul restaurantului „Raw Like” Raw: //www.welikeitraw.com/rawfood/. Este posibil ca listele de verificare să nu fie fezabile pentru toți oamenii ocupați sau călătorii - dar există informații bune și dacă se întâmplă să vă aflați într-unul dintre orașele care are un restaurant cu alimente crude, încercați-l.

Rețetele de mai jos sunt orientate pentru începătorii cu alimente crude, dar gurii experimentați cu alimente crude se pot bucura, de asemenea, de o nouă completare la mesele lor.

Sfinte Guacamole Raw! Da, Guacamole este crud dacă este făcut așa cum trebuie! Treceți morcovii și țelina, nu chipsurile, iar această scufundare este un câștigător sigur al alimentelor crude!
2 avocado copt mare
1 roșie mică, tăiată cubulețe
5-6 coaste țelină, tăiată în cuburi
2-3 căței de usturoi zdrobit
Pătrunjel, după gust

Mash avocado într-un castron mediu și amestecă în alte ingrediente. Nu poate fi mai ușor!

Încercați aceste rețete minunate de umplere și gustoase de la Raw Glow (www.rawglow.com) (și super ușor). Vrei să marchezi secțiunea cu rețetele lor!

Gazpacho tradițional spaniol: //www.rawglow.com/recipe9.htm
Lemonade de căpșuni (o fac fără fasole de vanilie, deoarece nu le am de obicei în cămară!) //Www.rawglow.com/recipe24.htm

Plăcintă cu mere. Puteți face acest lucru pentru o cină de vacanță, dar este bine. Foarte bun. Încercați-l cu datele Madjool. //www.rawglow.com/recipe7.htm

Instrucțiuni Video,: How the food you eat affects your gut - Shilpa Ravella (Mai 2024).