Vacanțe relaxante

• Mai 5, 2024

Fugi de singurătate socializând prea mult? Lucrezi ore lungi, dar simți că nu ajungi nicăieri? Sau îți perfecționezi abilitățile de „îngrijire”, concentrându-te pe nevoile altora, în timp ce îți neglijezi propriul? Odată cu sărbătorile care se apropie rapid, avem nevoie de un plan de joc care să împiedice devenirea copleșită de cerințele familiei, de muncă, de stres și chiar de viața noastră socială. S-ar putea să punem mai multă presiune asupra noastră pentru a demonstra că suntem „fericiți singuri” decât ne plătesc alții. Dacă începeți să aflați că nu vă mai bucurați de timpul liber sau dacă aveți nevoie de mai mult timp pentru a vă recupera din socializare - atunci este timpul să începeți un program pentru a detoxica „timpul tău” și să vă asigurați că atunci când sunt sărbătorile majore sosiți, sunteți centrat și pregătiți.

Semnele. . .
Tocmai ați primit o altă invitație la o petrecere dată de colegul dumneavoastră. Chiar dacă nu ți-a vorbit niciodată, a luat act de atitudinea ta „„ Single și Loving It! ”La locul de muncă. Și acum oamenii vor să fie în jurul tău. Acea mare energie este infecțioasă și își doresc o parte din ea. Dar acum descoperi că ai dificultăți în a-ți face timp să mănânci corect sau să iei un somn bun. Concentrația dvs. începe să scadă și nu vă puteți aminti numele tuturor femeilor la cea de-a cincea petrecere „Fete noaptea”. Pisica ta nu te recunoaște atunci când te întorci acasă târziu, facturile se umplu pe birou și căsuța de e-mail este plină. Nu mai vorbim, ești pur și simplu obosit.

Soluțiile. . .
Învață să faci pace cu tăcerea. Zilele și nopțile noastre sunt pline de „zgomot” și de multe ori nu recunoaștem cât de puțin timp avem pentru a sta doar în liniște și pentru a ne asculta vocea interioară. Mulți dintre noi nici măcar nu știm cum arată. Tot ce auzim sunt vocile copiilor, șefilor, vecinilor sau membrilor familiei care trec prin capul nostru. Ne îndepărtăm atât de mult de ceea ce este cu adevărat important pentru bunăstarea noastră încât pur și simplu continuăm să alergăm până când literalmente rămânem fără aburi. Până când sărbătorile se derulează, suntem atât de epuizați și agățați încât ne învinovățim dispozițiile proaste asupra influențelor exterioare. Suntem atât de departe de centrul nostru, încât nu putem vedea un drum înapoi.

Dacă ne luăm ceva timp să ne „detoxifiem” viața înainte ca acea primă felie de curcan să fie transferată pe farfuriile noastre, putem începe să ne bucurăm de timpul pe care îl petrecem cu alții și mai avem timp să ne „chill out” și să ne reconectăm cu minunatul nostru singur.

1. Ascultă-te pe tine: Dacă corpul tău încearcă să-ți spună să încetinești - Fă-l! Nu-ți face scuze pentru a te împinge într-o limită nesănătoasă. Dacă descoperi că socializezi, deoarece îți este frică să nu fii singur cu gândurile tale. Sau mai rău, singur, nu îngropați aceste temeri. Privește-i și ocupă-i imediat. Dacă aveți nevoie să aveți un prieten prezent pentru a vă ajuta, sunați pe cineva.

2. Gândire pozitivă: Ia un caiet și urmărește de câte ori spui ceva negativ despre tine sau pentru ceilalți. Folosește cartea ca jurnal pentru a-ți scrie gândurile pentru a doua zi. Să scrii înainte de a te culca este o modalitate drăguță de a te relaxa după o zi grea de muncă sau o zi stresantă care îi alungă pe copii în jurul casei.


3. Meditație și vizualizări: nu este necesar să blocați 30 de minute din zi pentru a medita sau vizualiza lucrurile pe care doriți să le aveți sau să se întâmple în viața voastră. Puteți lua cel puțin cinci minute pentru a vă concentra pe calm înainte de a merge la acea întâlnire sau a lua cina cu familia. Închideți-vă în baie și închideți ochii câteva minute. Ia mai multe respirații profunde și concentrează-te pe seninătate. Dacă vă obișnuiți să meditați, vă poate ajuta să treceți chiar și prin cele mai stresante momente. Și nu costă nimic!

4. Brain Food: Alimentele pe care le consumăm ne afectează psihic și fizic. În timp ce cu toții avem nevoi alimentare diferite, cu toții putem beneficia de utilizarea alimentelor într-un mod pozitiv pentru a ne curăța mințile și a ne hrăni corpul. Dacă fumați, beți cafea sau beți un pahar ocazional de vin, căutați modalități de a găsi alternative mai sănătoase și creșteți încet numărul de fructe și legume pe care le mâncați pe zi. Multe dintre alimentele pe care le consumăm ne epuizează energia și ne diminuăm șansele pentru un corp sănătos. Ele ne pot face să ne simțim lent și incapabili să facem față în perioadele stresante. Ștergerea frigiderelor noastre de alimente nesănătoase poate fi un mare pas în curățarea vieții noastre de obiceiurile nesănătoase.


5. Exerciții pe care le veți iubi: nu trebuie să deveniți următorul guru de fitness sau să vă modificați drastic zilele pentru a deveni în formă. Puteți începe cu exerciții care încep să vă ajute să vă schimbați obiceiurile sedentare. Cum ar fi să faci telescaunele când stai la biroul tău sau să folosești scările în locul liftului este un început bun. Bea și mai multă apă. Încercați să înlocuiți una dintre băuturile dvs. obișnuite cu 8 oz. de apă pe zi să înceapă.Atunci pregătește-ți drumul până să bei mai mult, dacă nu ai obiceiul să bei cel puțin opt pahare pe zi. Cheia este să începeți - începeți lent sau repede, ci doar începeți. Când vă simțiți bine, puteți aborda orice situație cu încredere și mai aveți energie pentru a participa la acea petrecere ... dar numai dacă vă simțiți la curent.

Instrucțiuni Video,: Relaxing Sleep Music: Deep Sleeping Music, Relaxing Music, Stress Relief, Meditation Music ★68 (Mai 2024).