Paste de grâu integral Ronzoni

• Mai 22, 2024

Mâncarea căldurii înseamnă despre consumul de alimente care vă sunt bune. Dacă veți mânca paste, asigurați-vă că mâncați paste din grâu integral, cu fibre sănătoase și nutrienți în ea.

Nu uitați, corpul dvs. nu digere fibre. Fibrele intră într-un capăt, în celălalt, și îți menține sistemul digestiv curat pe parcurs. Acesta este afișat pe eticheta nutrițională în secțiunea „carbohidrați”, dar o scutiți din numărul net de carbohidrați, deoarece nu contează, literal. Nu sunt folosite de corpul tău.

Deci, să aruncăm o privire la eticheta de pastă de grâu integrală Ronzoni. Spaghetele spun 42 g carbohidrati, minus 6g fibre = 36g carbohidrati la 2oz uscate. Rotini este același 52g - 6g = 36g pe 2oz uscat. Ditto pentru rotini. Toate acestea îți oferă 10% din fierul tău, 35% din tioruina de yoru, 20% din niacina, 30% din acidul folic și 15% din riboflavina.

Un comentariu despre aceste dimensiuni de porție. 2oz este 3/4 cana, care este o cantitate mică de paste !! Chiar dacă aceasta este doar o farfurie, aceasta nu este o cantitate mare. O cutie are aproximativ 7 porții. Acum pe cutie au o rețetă pentru a face întreaga cutie de paste, a arunca pui, sos, ardei, usturoi, ceapă etc. și a face o caserolă. Câte porții este asta? Trei la patru. Cum are acest sens? Aceștia recunosc chiar pe cutie cu rețeta că o persoană obișnuită mănâncă DOUĂ „porții” cu o masă completă care include și alte articole.

Totuși, pentru a testa acest lucru, am făcut două porții (adică 1,5 cani uscate) de rotini și nu am putut să mănânc toate ca mâncare atunci când am luat-o doar cu unt. Sunt sigur că mănânc mai puțin decât o fac unii, așa că cu siguranță ar putea fi faptul că unii consumă cele două porții complete.

Așadar, problema este - luați 72 g de carbohidrați doar pentru o singură masă - doar pentru paste! Aceasta este o cantitate uriașă de carbohidrați de luat. Dacă sunteți pe cale să ieșiți și să greșiți curtea din spate, acea energie va fi folosită. Dacă intenționați să mergeți cu bicicleta la 20 de mile pentru a vizita un prieten, ditto. Dacă ai de gând să te plonjezi pe canapea pentru câteva ore de vizionare sedentară, atunci aceasta nu este o idee grozavă. Toată acea energie va intra în tine, va circula în jurul sângelui pentru o perioadă scurtă de timp, apoi va fi depozitată sub formă de grăsime.

Acestea fiind spuse, am făcut teste de zahăr din sânge pentru a vedea ce face acest lucru la nivelul glicemiei mele. În comparație cu alte paste, aceasta este MULȚI mai bună pentru tine, din cauza fibrelor și a grâului integral. Am început cu o citire a glicemiei de 81 mg / dL. La o jumătate de oră după ce am mâncat acest lucru, aveam doar până la 84 mg / dL. Chiar încă o oră mai târziu, a crescut doar la 91 mg / dL. Deci, în timp ce acest lucru te lovește cu carbohidrați, acestea sunt lente și constante.

În ceea ce privește gustul, acestea sunt puțin pe partea „tare”, chiar și după 15 minute de gătit, dar dacă le ai cu un sos sunt foarte bine texturate și au o aromă relativ bună. Sunt mult mai buni decât soiurile cu gust redus de carbohidrat pe piață. În plus, sunt foarte ieftine!

În general, dacă aveți activitate sau exercițiu planificat pentru ziua voastră și doriți niște paste care să vă ofere energie pentru asta, atunci vă recomand cu siguranță acest Ronzoni peste orice alte paste standard. Veți obține o nutriție excelentă și o energie neînsuflețită fără zahăr din sânge. Dacă NU aveți programat exerciții fizice, aș evita pastele. Vă este furnizat prea mult combustibil și, dacă nu îl ardeți, va merge chiar în celulele grase.


Lisa Shea’s Library of Low Carb Books