Alergarea / Exercitarea oprește ovulația la 50% din femei

• Mai 6, 2024

Cum poate ceva care se simte atât de bine poate fi atât de rău, pentru fertilitatea care este? Majoritatea femeilor alergătoare pur și simplu își iubesc timpul de antrenament și au ajuns să se bazeze pe zumzetul de endorfină însoțitor pentru atenuarea diferitor stresori din viața lor, inclusiv „stresul de infertilitate”. Pentru ei este contra-intuitiv că ar trebui să se oprească - sau să încetinească - pentru a încerca să conceapă. Dar se simte atât de bine că spun ei!

Cu toate acestea, numeroase studii arată că aceleași schimbări hormonale create de exerciții fizice intense care scad riscurile de cancer, diabet și boli de inimă au efect opus asupra fertilității. Exercitarea intensă creează o „stare hipometabolică” în care organismul are efectul înfometat de energie în raport cu nivelul cheltuielilor de energie. Atunci când organismul experimentează în mod regulat această deprivare de calorii indusă de exercițiu, vârfurile normale și căderile de hormoni reproductivi devin răsucite și ovulația poate înceta cu totul, în special dacă grăsimea corporală este scăzută.

Un studiu din 2010 a urmărit să definească cu exactitate modalitățile în care exercitarea are efecte negative asupra fertilității prin testarea zilnică a hormonilor la două grupuri de femei - sedentare și exercitarea regulată - pe parcursul a trei cicluri menstruale. Defectele de fază luteală (LPD) și anovularea au fost un focus special al cercetării, deoarece studiile anterioare au arătat că alergătorii au tendința de a experimenta aceste tulburări frecvent în comparație cu femeile mai sedentare.

Studiul a inclus douăzeci de sedentari și șaizeci și șapte de persoane care exercită regulat femei de vârstă și greutate similare. Femeile sedentare au prezentat o rată foarte scăzută de 4,2% a tulburărilor menstruale subtile, de ex. defect de fază luteală, nu prezintă amenoree sau menstruații neregulate și în 95,8% din ciclurile lor ovulația a avut succes.

Femeile care exercita regulat au avut cicluri foarte diferite; doar 50% din ciclurile observate în cele trei luni au fost ovulatoare și până la 50% au prezentat diverse anomalii, cum ar fi defectul fazei luteale (29,2%).

De asemenea, au fost observate tulburări menstruale / hormonale mai severe la unele dintre femeile care exercită regulat și cicluri neregulate (oligoamenoree 3,5%) și o rată incredibil de mare de amenoree (fără ovulație sau menstruație 33,7%), determinând cercetătorii să concluzioneze că:

"Acest studiu sugerează că aproximativ jumătate din femeile care fac eforturi se confruntă cu tulburări menstruale subtile, adică LPD și anovulare, și că o treime din exercitarea femeilor poate fi amenoreică ..."

Dacă încercați să concepeți fie în mod natural, fie cu ART, poate fi timpul să vă regândiți obiceiurile de exercitare pentru a crește șansele de a concepe, ar putea reduce considerabil călătoria dvs. către concepție și un copil sănătos.

Ți-ar plăcea articolele ca acestea să fie livrate săptămânal prin e-mail? Înscrieți-vă la buletinul de infertilitate CoffeBreakBlog, linkul este mai jos.

Ref.

Reproduceri umane. 2010 Feb; 25 (2): 491-503. Epub 2009 26 nov.
Prevalență ridicată a tulburărilor menstruale subtile și severe la exercitarea femeilor: confirmare folosind măsuri hormonale zilnice. De souza MJ, Toombs RJ, Scheid JL, O´Donnell E, West SL, Williams NI.

Instrucțiuni Video,: Carmen de la Salciua - Indragostit [oficial video] 2019 (Mai 2024).