Cântă, cântă, cântă

• Mai 6, 2024

În alte articole, am vorbit despre modalități alternative de îmbunătățire a sănătății care nu au fost considerate parte a sistemului formal de îngrijire a sănătății. Știm deja că dieta și exercițiile fizice sunt importante. Dar cântând?

Cercetătorii din diferite țări au ajuns la aceleași concluzii - cântatul nu numai că ajută cu numeroase tipuri de impedimente de vorbire, dar îmbunătățește stările de spirit și stimulează sistemul imunitar. Cântarea oferă de fapt beneficii similare exercițiilor de respirație profundă, care sunt recomandate pentru a promova ameliorarea stresului și pentru a provoca un „răspuns de relaxare”.

Cântarea corală este o terapie bună pentru unele tulburări de vorbire, dar există multe alte avantaje ale cântării care acoperă beneficiile fizice, psihologice și sociale. Implicarea civică sporită prin cântarea corală, de exemplu, ne leagă social de mulți alți indivizi; ca urmare, aceste interacțiuni pot duce la activități de voluntariat, activism politic și ne pot expune la alte tipuri de învățare milieus. Această rețea socială sporită este uneori numită „capital social”, care este, de asemenea, o modalitate de a crește fericirea și de a ne îmbunătăți calitatea vieții. După cum știm din alte studii, atunci când calitatea vieții noastre este bună, de multe ori sănătatea noastră se îmbunătățește.

Cântarea ne ajută sănătatea mentală. Circulația sângelui îmbunătățită și un flux de sânge oxigenat permite mai mult oxigen să ajungă la creier; alertă mentală, concentrare și memorie sunt apoi îmbunătățite. Societatea Alzheimer a creat chiar un serviciu „Cântând pentru creier” pentru a ajuta persoanele cu demență și Alzheimer să-și păstreze amintirile.

Ca un antidepresiv natural, cântatul este cunoscut pentru a elibera endorfinele, substanța chimică simțitoare a creierului care ne face să ne simțim înălțați și fericiți. În plus, oamenii de știință au identificat un organ minuscul în ureche numit sacculus, care răspunde la frecvențele create prin cântare; se creează un sentiment imediat de plăcere, indiferent de cum sună cântatul.

Fie că cântăm cu un grup, fie cântăm acasă la cântecele noastre preferate, există mai multe beneficii, dintre care multe nu le-am asocia în mod obișnuit cu cântatul - Cântarea poate:

• Îmbunătățirea somnului nostru
• Scăderea tensiunii musculare
• Îmbunătățirea capacității noastre aerobe
• Îmbunătățirea posturii noastre
• Fă-ne mai atenți mental
• Deschideți sinusurile și tuburile respiratorii
• Sporirea sistemului nostru imunitar
• Eliberați endorfinele care diminuează durerea
• Reduceți o problemă de sforăit
• Reduceți furia și depresia
• Creste ritmul, stima de sine si abilitatile de prezentare
• Consolidarea concentrării și a memoriei
• Comunicare expresivă extinsă
• Adăugați o vorbire bogată, mai plăcută
• Încurajarea creativității
• Creșterea înțelegerii și empatiei între culturi
• Promovarea legăturii
• Creșterea sentimentelor pozitive
• Fii înălțător spiritual
• Animați corpul, mintea și spiritul.

Un alt atribut minunat al cântării este că niciodată nu suntem prea bătrâni pentru a o face! Este o plăcere fără vârstă și, doar revizuind lista de mai sus, putem vedea că poate fi la fel de util pentru calitatea noastră de viață ca orice alt hobby sau interes pe care îl putem numi!

Instrucțiuni Video,: Shorty - Canta Canta [Official Video] (Mai 2024).