Acupresiune de ajutor auto pentru probleme comune de sănătate

• Mai 8, 2024

Acupresura este o formă sigură de îngrijire de sine, prin presiunea degetelor, masaje și mângâieri, mai degrabă decât ace. Acupresura folosește același principiu și puncte meridionale ca și acupunctura și este mai veche dintre cele două. Obiectivul acupresurii este același cu acupunctura pentru a stimula ceea ce medicii chinezi numesc chi-cel mai de bază energie de vindecare a corpului.

Acupresura este un proces în două etape. Primul pas este găsirea punctului corect de presiune. Sunt minuscule - doar cu dimensiunea unui cap de ac. Dacă la început nu găsiți locul exact pe corpul dvs., încercați un pic de puncte de acupresiune, în general, sunt mai tandre decât zona înconjurătoare. Pasul doi este masarea corectă a punctului; utilizați vârful degetului arătător, degetul mijlociu sau ambele cot la cot. În unele locuri, poate fi mai ușor să folosiți degetul mare. Punctele trebuie stimulate cât se poate de adânc într-un masaj săpător. Câteva secunde de presiune, repetate de mai multe ori, vor fi adesea suficiente. Ar trebui să împingeți până când simțiți un anumit disconfort.

Există anumite reacții de acupresiune care în general însoțesc stimularea corespunzătoare. În aproximativ 30 de secunde de la declanșarea unui punct eficient, ar trebui să simțiți senzație de neclaritate, căldură și / sau o ușoară scurgere de transpirație care se formează pe frunte sau pe umeri, împreună cu o senzație de cap ușor. Acest tip de reacție este un indiciu bun că ați găsit punctul potrivit, iar ușurarea trebuie simțită. Dacă nu primiți o ușurare promptă și satisfăcătoare după declanșarea unui punct, aceasta înseamnă, de obicei, una dintre mai multe lucruri:

1. Nu ați găsit punctul potrivit pentru simptomul dvs. Încercați un alt punct.

2. Nu ați găsit ideea. Asigurați-vă că simțiți cumva când sondați și apăsați.

3. Este posibil ca punctul să nu fi fost stimulat corect. Ai folosit vârful degetului mare sau al degetului? Ați stimulat ambele părți ale corpului dvs. suficient timp?

Pentru beneficii optime, două puncte de acupresiune pot fi stimulate simultan în același timp, unul cu fiecare mână, în timp ce partea corpului din mijloc este întinsă pentru a efectua fluxul maxim de energie între puncte. Sau, se poate dubla presiunea pe ambele părți ale corpului. Imediat după găsirea și masarea punctului pe o parte, repetați tehnica pe partea opusă. În cele mai multe cazuri, punctele trebuie să fie declanșate doar aproximativ 15 secunde pentru a obține ajutor ușor.

Acupresiune-pentru probleme comune de sănătate

Pentru o durere înapoi, apăsați pe punctele de pe ambele părți ale coloanei vertebrale inferioare, exact după colțul de pe coasta de jos. Apăsați ambele părți simultan.

Dă o ridicare la dureri de spate, cu o presiune mică chiar sub vârful cozii de coadă.

O apăsare a degetului chiar între ochi poate aduce ameliorarea durerilor de cap.

Pentru dureri menstruale, apăsați două degete lățimi sub burtă. Începeți terapia cu câteva zile înainte de lună și continuați câteva zile după.

Apăsați un punct chiar deasupra pieptului, pentru sughițele dureroase.

Pentru a ameliora crampele picioarelor, aplicați o presiune puternică în punctele din spatele genunchiului, în centrul gambei și unde tendonul lui Ahile se alătură mușchiului gambei.

Pentru a trata insomnia, apăsați sub degetul mic la prima încrețire a încheieturii. De asemenea, pentru insomnie, apăsați două puncte, chiar pe linia naturală a părului de pe ambele părți ale coloanei vertebrale.

Pentru a liniști o tuse, apăsați punctele chiar sub claviculă. Aceleași puncte de presiune sunt utile și pentru a ușura o tuse astmatică.

Pentru o durere în gât, apăsați centrul frunții la jumătatea distanței dintre sprâncene și linia naturală a părului. De asemenea, masează același punct.

Pentru ameliorarea temporară a durerilor de dinți, apăsați deasupra colțului maxilarului din partea afectată.

Pentru mai multă energie atletică, apăsați cu gâtul, tare și rapid, înainte de eveniment.

Pentru probleme ale abdomenului inferior, cum ar fi afecțiuni ale intestinului sau indigestie, rulați degetul mare până la marginea posterioară interioară a coloanei vertebrale direct în linie cu glezna spre genunchi. La aproximativ 3 ”în sus, veți simți furnicăturile inconfundabile care anunță acest punct.

Pentru a calma tensiunea gâtului, așezați mâna dreaptă cu palma orientată spre podea, apoi îndoiți-o ușor înapoi, astfel încât să apară o cute la încheietura mâinii. Amintiți-vă unde se află această cută și măsurați lățimea a doi degetele stângi (aproximativ doi centimetri) din spatele cotului spre cot. Apăsați foarte adânc cu degetul mijlociu în golul mic dintre oasele celor două brațe. Duplică procesul pe antebrațul stâng.

Pentru a ameliora tensiunea la nivelul gâtului și a umerilor, apăsați aproximativ doi centimetri în jos de cotul dvs. spre mână, pe antebrațul superior superior. Probați adânc în mușchi până când simțiți un loc foarte tandru. Va fi destul de fraged cu o presiune chiar moderată.

Pentru a ameliora o durere de cap, așezați mâna dreaptă cu palma orientată spre podea. Strângeți degetul mare împotriva degetului arătător, astfel încât o movilă cărnoasă să apară pe spatele mâinii drepte între ele. Puneți butonul îndoit al degetului stâng deasupra movilei. Păstrând articulația. Relaxați mâna dreaptă și apăsați adânc în zonă până când simțiți sensul de tandrețe. Cu cât doare mai mult, cu atât este mai probabil să fie durerea de cap.

Acupresura poate fi un instrument de dietă, localizarea fisurii dintre partea inferioară a nasului și partea superioară a buzei superioare. Prindeți-vă când aveți foame și, în câteva momente, foamea va dispărea.

Acupressure Self Help din Pervioase Articole Partea a 2-a


Aceste informații au caracter informativ și nu sunt destinate să înlocuiască îngrijirile sau sfaturile unui medic.

Instrucțiuni Video,: Fasting vs. Eating Less: What's the Difference? (Science of Fasting) (Mai 2024).