Solo Nutrition Travel - Mănâncă sănătos în călătoriile tale!

• Mai 17, 2024

Mâncatul sănătos în timpul călătoriilor solo pare întotdeauna o provocare. De ce? Nu este ca și cum ar exista mai puține baruri de salate în Albuquerque sau El Paso. Cred că se reduce la gândirea noastră de călătorie. Privim călătoria ca pe o delicioasă și, atunci când facem o delicioasă, suntem răsplătiți cu obiecte asemănătoare tratamentului la îndemâna noastră. Ce poți face pentru a evita dorința de a mânca prost pe drum? Hai să aruncăm o privire.

1. Controlul porțiunii
Porțiunile din restaurant sunt EXCLUSIVE DE CONTROL! Serios, ultima dată când am mers la un restaurant, chiar și salata a fost suficientă pentru două ființe umane pline. Este nebun cât de mult conectăm volumul cu valoarea. Lasă gândurile deoparte atunci când călătorești. Reprogramează-ți creierul pentru a privi porțiuni în mod rezonabil. Dacă friptura din fața ta este mai mare decât un pachet de cărți de joc, depășește bine porțiunea standard de carne pe care trebuie să o consumăm. Evaluează ce mănânci. Cereți ca jumătate din masă să fie introdusă într-o cutie pentru a merge înainte să ajungă chiar la masa voastră. Și dacă nu rămâneți unde puteți lua o pungă cu cățeluș, comandați meniul aperitivului și omiteți masivele restaurante pline de balon care sunt servite astăzi.

Un alt mod minunat de a tăia caloriile este de a-ți servi pansamentele cu salată, sau de a cere legume aburite, o salată laterală sau orez în loc de cartofi prăjiți.

2. Cumpără local - mergi la cumpărături pentru gustarea ta
Sigur, există restricții cu privire la ceea ce puteți lua prin punctul de control TSA de la aeroport, dar ghiciți ce? Toate orașele în care călătoriți au DISPOZITIVE DE BUCURESTI! Știu că o fac. Le-am văzut. Când conduceți din punctul A în punctul B, căutați o piață sau un stand de fructe proaspete. Cumpărați șase pachete de apă îmbuteliată și ceva fructe pentru a vă păstra. Apa vă va ajuta să evitați foamea și să vă mențineți hidratat, ceea ce este esențial atunci când călătoriți. Fructul vă va menține hidratat și va lovi orice poftă dulce care vă poate face să doriți să vă lăsați la o cafenea pentru un bagel și o mocha.

3. Cameră pentru îngăduință
Dacă doriți un pic de îngăduință care va servi în continuare la niște antioxidanți, loviți-vă de mall atunci când îndatoririle dvs. pentru zi vor fi finalizate, găsiți un magazin de cofetărie și obțineți o bucată sau două de ciocolată întunecată foarte bună.

Și, pe cât de mult urăsc să ajung în fața acestui fapt, vinul are calorii. Repeta. Vinul are calorii. Nu vă amăgiți gândindu-vă că un pahar sau un cocktail nu există decât lichid și nu adaugă mult. Poți fi surprins de cât de multe calorii pot eticheta vinul pe o masă. O cantitate de patru uncii vă va costa în medie 100 de calorii și cu cocktail-uri, cu cât este mai dulce, cu atât va fi mai mare cantitatea de calorii. Un daiquiri de pepene te va costa 217 calorii pe OUNCE! Așadar, un cocktail obișnuit de 4 uncii și ai băut la fel ca un STEAK de douăsprezece uncii. Fă-o înăuntru și nu uita să bei multă apă pe parcurs.

Mâncarea corectă este o alegere. Avem un mod de a îngreuna mai mult decât este atunci când suntem pe drum. Fă un pas înapoi, privește în mod rezonabil mâncarea din fața ta și mănâncă responsabil.

Călătorii sigure ... și pofta bună!

Instrucțiuni Video,: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes? (Mai 2024).