Soluții la poftele comune

• Mai 11, 2024

Ce pofte aveți așa? Cu toții avem poftă de mâncare. Trucul pentru o alimentație sănătoasă este să găsești modalități de a satisface acele pofte, astfel încât să nu te simți lipsit. Ignorarea dorințelor dvs. nu vă va face decât să vă doriți mai mult. Da, ai citit așa: să mănânci sănătos nu înseamnă să renunți la alimentele tale preferate. Înseamnă a găsi modalități de a le încorpora în alternative mai sănătoase pentru corp și minte. Iată câteva alternative sănătoase la cele mai comune pofte de acolo.

sete: Zahar si ciocolata !! Bomboanele și plăcintele cu ciocolată ale colaboratorului dvs. nu fac decât să-și înrăutățească zahărul de la 15:00.

Alternativă bună: frânează poftele de ciocolată făcându-te singur o ciocolată cu mentă caldă - încălzește 1 cană de lapte cu ciocolată cu conținut scăzut de grăsime și amestecă cu un baton de mentă.

Alternativă mai bună: Dacă biroul tău are o cameră de pauză, stochează struguri congelați sau ciocolată neagră în congelator. Alimentele congelate durează mai mult pentru a le mânca și îți vor satisface poftele de zahăr. Strugurii sunt săraci în calorii, iar ciocolata neagră are antioxidanți puternici.

Cea mai bună alternativă: mergeți la o plimbare rapidă de 5 minute în afara. Nu numai că borcanul de bomboane va fi departe de a ajunge, aerul proaspăt îți va întineri mintea și va arde calorii.


sete: Cartofi prăjiți. Știi că o salată laterală cu ulei și oțet ar trebui să fie partea ta la alegere, dar uneori un sandwich are un gust mult mai bun cu cartofi prăjiți.

Alternativă bună: cereți serverului să vă aducă doar o comandă de 1/4 de cartofi prăjiți (aproximativ 20 sau dimensiunea unui pachet de carduri). Vei fi surprins cât de puține dintre aceste delicii sărate îți vor satisface poftele.

Alternativă mai bună: găsiți un restaurant care face cartofi prăjiți, o alternativă mai hrănitoare la cartofii prăjiți și ordonați o porție de mărime pentru copii. De asemenea, vă puteți face singuri acasă: tăiați cartofii dulci în felii subțiri și stropiți cu ulei de măsline, sare de mare, piper și oțet balsamic. Se fierbe la foc mic până se crocantă și se fierbe (aproximativ 5-6 minute).

Cea mai bună alternativă: aruncă o privire grea la dieta ta. Ai nevoie de sare, grăsimi și carbohidrați pentru a-ți menține corpul funcțional. Dacă ați întrerupt oricare dintre aceste grupuri alimentare, corpul dvs. va reacționa dorind mai mult pentru a compensa deficitul. Între timp, comandați un cocktail de creveți sau hummus cu pâine pita pentru a-ți controla poftele de sare.


sete: O băutură pentru adulți. Chiar vrei acea margarita cu fișierele tale.

Alternativă bună: creați-vă singuri - dar niciodată dintr-un mix! Amestecurile de margarita sunt pe partea de sus a dieting no-nos. Media margarita de restaurant de 8 oz conține aproximativ 250 de calorii zahăr pur și calorii goale. Dacă nu poți renunța la margarita, fă-o singur și taie caloriile la jumătate. Pentru a face propriul dvs. margarita amestecă 1 lovitură de tequila (cu atât marca este mai bună, cu atât mai puțin zahăr vei avea nevoie), 1 lovitură de suc de lămâie neîndulcit (încercați Key Lime Juice pentru o răsucire diferită) și 1/4 șut de triplu sec într-o agitator și bucură-te pe stânci.

O alternativă mai bună: beți un pahar de vin roșu. Antioxidanții din vinul roșu pot ajuta la creșterea colesterolului bun (HDL). Dacă nu beți, nu începeți, dar dacă o faceți, bea vin roșu cu moderație (4 oz sau mai puțin pe zi), este cel mai bun pariu.

Cea mai bună alternativă: Aveți un sodiu de club cu var și oferăți-vă șoferul desemnat. Vei economisi cu calorii goale și te vei ridica dimineața din pat, fără dureri de cap, când mergi la fugă.

Ce pofte aveți așa?

Instrucțiuni Video,: Eveniment LIVE - Cum controlezi pofta de dulciuri și junk food? ????​????​???? (Mai 2024).

Soluții la poftele obișnuite, alimente sănătoase, poftă, alimentație sănătoasă, alternative mai sănătoase, margarita sănătoasă, gustări sănătoase, struguri congelați, pofte de zahăr și ciocolată, cartofi prăjiți sănătoși, cartofi prăjiți, vin roșu, ciocolată cu mentă caldă, Christina Tangora Schlachter