Rețeta picantă a coapselor de pui

• Mai 4, 2024

Coapse picante de pui

4 coapse de pui (4 porții)
4 coapse de pui de dimensiuni medii până la mari (1 1/2 lb)
Un recipient de 8 oz de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
1/4 cană sos cald sau picante
1/2 ceapa alba tocata marunt
1 linguriță de usturoi pudră
1 linguriță de chili pulbere
1 linguriță pulbere de curry
1 lingură de chimen măcinat

1. Puneți puiul într-un vas de sticlă. Într-un bol mic, combinați
iaurtul, salsa, ceapa și condimentele. Toarnă peste pui,
întorcându-se la haina. Acoperiți și refrigerați cel puțin 6 ore sau cel mult
24 de ore.
2. Încălziți cuptorul la 375 grade F. Transferați puiul și sosul
la o farfurie rezistentă la cuptor pregătită cu spray de tigaie antiaderent. Coace,
neacoperite, 40 - 45 minute sau până când puiul este fraged
și fierte prin.

Calorii: 186
Proteine: 22 g
Sodiu: 139 mg
Colesterol: 73 mg
Grasime: 8 g
Carbohidrati: 5 g
Zahar 4 g

Schimburi: 1/2 Amidon, 3 Carne slabă

Instrucțiuni Video,: Degetele crocante de pui (Mai 2024).