Începeți fiecare zi cu un smoothie de fructe

• Aprilie 30, 2024

Cel mai bun mod de a începe ziua este cu fructe. Dar poate că nu ai impresia că vei coji o portocală sau te-ai zdrobit pe un măr de dimineață. Deci, un smoothie pentru micul dejun este o opțiune bună.

Mulți oameni folosesc fructe proaspete și multă gheață, dar cel mai bun ingredient pentru un smoothie este fructele înghețate, apoi obțineți un smoothie rece și multe fructe. Adăugarea unui iaurt va adăuga aromei și ingredientelor sănătoase. Dacă combinația de fructe pe care o alegeți pentru smoothie-ul dvs. este prea amară, încercați să adăugați o banană, sirop de arțar sau miere pentru a-l îndulci.

Aveți nevoie de puțin lichid pentru a începe smoothie-ul, iar apoi fructele vor fi trase în amestec. Portocale de mandarine conserve sau un borcan de piersici este la fel de bun început, sau adăugați suc de portocale sau lapte.

Cel mai bun mod de a descoperi smoothie-ul tău preferat este să experimentezi cu diferite combinații în fiecare zi. În fructele proaspete există mai multe vitamine decât congelate, așa că încearcă să le folosești pe amândouă. Dacă utilizați doar fructe proaspete, smoothie-ul dvs. va fi cald pentru a bea, fructele înghețate îl fac o temperatură bună.

Nu vă amestecați. După ce toate ingredientele sunt lichefiate, nu se amestecă mai mult de un minut sau smoothie-ul va fi cald pentru a bea. Faceți smoothie-ul chiar înainte de a-l bea, nu-l face cu o seară înainte. Un smoothie proaspăt amestecat este mult mai frumos decât unul pre-preparat.

Pentru un smoothie sănătos, nu folosiți siropul de smoothie, deoarece conține prea multe produse zahăr. Zahărul din fructe este mult mai sănătos, așa că folosiți în schimb fructe adevărate.

Cea mai mare dificultate este să faceți un smoothie pentru o singură persoană, până când ați adăugat un iaurt, o banană și o varietate de fructe congelate, există suficient lichid pentru două sau trei persoane. Așadar, dacă vrei un smoothie, este posibil să fii nevoit să convingi pe altcineva din familia ta să aibă jumătate din ceea ce faci în fiecare dimineață. Alternativ, congelați-vă propriul fruct sau folosiți iaurt congelat. Puteți tăia banana în două sau trei și puteți congela bucățile separat, dacă doriți, pentru a face să dureze mai mult de o zi.

Când mestecați mâncarea, saliva din gură începe procesul de digestie. Nu bea doar smoothie-ul așa cum ai face un pahar de apă, ci mișcă-l în gură pentru o perioadă pentru a-ți folosi sucurile digestive.

Există multe lucruri suplimentare pe care le puteți adăuga smoothie-ului de dimineață, iar unul dintre preferatele mele este semința de in. Alte lucruri care pot fi adăugate includ ghimbir, spanac, pulbere proteică și granola.

Iată câteva dintre combinațiile mele preferate de fructe (aș adăuga un iaurt la acestea)
Căpșune, banane, mango, mandarine
Mango, ananas, suc de portocale, apă de nucă de cocos
Zmeură, mure, afine, căpșune
Măr, pere, banane
Ceai verde, afine, banane
Portocaliu, grapefruit roz, banană
Pepene verde, căpșuni, var
Banana, piersici, lapte

Puteți face multe varietăți de smoothie-uri, iar singura dvs. limită este propria imaginație.


Folosesc un VitaMix pentru a-mi face smoothie-ul de fructe în fiecare zi

Vitamix 1782 TurboBlend, 2 viteze




The Ultimate Smoothie Book: 130 de rețete delicioase pentru băuturi blender, deserturi congelate, shake-uri și multe altele!

Instrucțiuni Video,: SMOOTHIE DIN FRUCTE DE PADURE | Mic dejun sanatos (Aprilie 2024).