Înțepenit cu tulburarea deficitului de atenție

• Mai 3, 2024

Ce faci atunci când trebuie să te apuci de ceva și doar te blochezi? Nu vă puteți atinge obiectivul, deoarece nu puteți începe. Aveți tulburare de deficit de atenție și sunteți blocat!

A fi în poziție blocat este un exercițiu de frustrare. Știi ce vrei să faci și ce trebuie să faci, dar cum poți realiza orice atunci când nu poți începe? Din fericire pentru toți oamenii cu tulburări de deficit de atenție, există tehnici pentru a ieși de pe linia de plecare și a merge pe calea către productivitate!

Un prim pas bun pentru a ieși din poziția blocat este să analizezi de ce ești acolo în primul rând. Adesea, ceea ce este nevoie este doar să petreci un pic de timp liniștit gândindu-te la lucrurile care se întâmplă în viața ta. Realizați timpul necesar pentru a face acest pas important. Ce trebuie făcut pentru a avea succes? Unde sunt blocajele tale de succes? Este lipsa de timp sau poate fi un blocaj rutier emoțional? Care este situatia? Aveți opțiuni? Desigur că da! Scrie-le. Acum uitați-vă la consecințele fiecărei opțiuni. Ce consecințe pozitive și negative are fiecare opțiune? Care este cea mai bună alegere sau combinație de opțiuni pentru a vă rezolva problema? Uneori, face acest pas singur te va ghida către un mod productiv.

Nu subestimați niciodată puterea vizualizării și vorbirea pozitivă de sine. Stați liniștit și vedeți-vă că faceți sarcina care vă determină să vă rotiți roțile. Urmăriți-vă să treceți cu succes până la finalizarea acestei lucrări. Ce faci pentru a avea succes? Vorbeste cu tine despre pasii pozitivi pe care ii faci. Uneori, persoanele cu ADD își spun că sunt leneși sau proști, deoarece au probleme pentru a finaliza o sarcină. Această discuție negativă de sine a fost învățată de-a lungul anilor de la faptul că oamenii din viața lor au spus acel lucru, în cuvinte sau atitudini. Fii bland cu tine insuti! Nu spuneți că sunteți leneși. Nu ești. ADD provoacă simptome care trebuie gestionate și lucrați pentru a vă gestiona simptomele. Fii pozitiv și folosește cuvinte de încurajare.

Dacă nu luați medicamente, folosiți substanțele chimice naturale ale corpului dvs. pentru a vă ajuta să fiți productiv. Muzica poate fi prietenul tău. Alege muzica care îți stârnește simțurile și îți va scurge adrenalina. Un alt mod de a acumula substanțele chimice ale corpului tău este exercitarea. Exercitiile viguroase te pot ajuta sa gandesti mai bine si sa fii mai concentrat, deoarece te ajuta sa-ti incarci chimicalele naturale prin corp. Cofeina poate ajuta, de asemenea, cu focalizarea. Când am ceva de făcut, mă duc la cafeneaua mea locală și comand un cappuccino foarte mare, cu un plus de espresso. O înghițesc încet, în timp ce îmi fac discursul și vizualizarea pozitivă. Acest lucru face de obicei trucul pentru mine!

Ocazional, nimic din toate acestea nu funcționează. Asta înseamnă de obicei că evit sarcina dintr-un motiv emoțional. Tulburarea de deficit de atenție este un factor, dar evitarea este un motiv mai mare pentru care sunt blocată. Apoi, găsesc o corvoadă necesară care îmi place. Încep să fac acea corvoadă, din moment ce trebuie făcută și ea. Aceasta poate include curățarea dulapurilor, dulapurilor sau efectuarea unor lucrări în curte care mă fac fierbinte și lipicioasă. Alege doar orice corvoadă care îți place. În timp ce fac treaba, îmi spun că dacă aș începe doar treaba pe care o evit, aș putea opri toate aceste prostii sau curățenie. În curând, sunt dornică să lucrez la acea sarcină pe care o evitam anterior!

Cu intelectul brut pe care îl au persoanele cu ADD, însoțit de capacitatea noastră de a gândi până acum în afara cutiei că nu știm unde este cutia, putem rezolva problemele pe care ni le provoacă simptomele tulburării de deficit de atenție. Dacă rămâi blocat, cu sucurile creative blocate și trebuie să înaintezi rapid, folosește una dintre tehnicile din acest articol. Sau, puteți inventa propria metodă! Vă rugăm să împărtășiți sistemul dvs. preferat de a vă scoate din poziția blocat și într-o poziție productivă. Spuneți-ne publicând pe forum. Așteptăm cu nerăbdare să vă auzim ideile!

Instrucțiuni Video,: Despre ADHD cu Dr. Ramona Octaviana Gheorghe (Mai 2024).