Exercițiul ajută simptomele ADD

• Aprilie 26, 2024

Într-o lume care adesea merge pentru o soluție rapidă și contrară, ce poate face o persoană pentru a îmbunătăți simptomele tulburării de deficit de atenție în mod natural? Două studii recente au examinat efectul exercițiului fizic asupra simptomelor ADD. Acestea oferă speranță copiilor care trebuie să îmbunătățească simptomele negative ale tulburării deficitului de atenție.

În 2013, British Journal of Sports Medicine a discutat un studiu care a analizat efectele scurtelor explozii de exercițiu asupra gândirii la nivel superior care implică funcția executivă. Acesta este tipul de gândire care are loc în cortexul pre-frontal. Cortexul pre-frontal este partea creierului care ajută oamenii să funcționeze bine într-o sală de clasă. Acesta controlează impulsivitatea, inhibarea și formarea memoriei, toate importante pentru activitățile din clasă. Autorii studiului au considerat că creșterea fluxului de sânge către cortexul pre-frontal din explozii intense de exercițiu ar putea susține activitățile funcției executive a cortexului prealabil, prin adăugarea de oxigen în această parte a creierului.

Peste Oceanul Atlantic, un studiu din 2014 raportat de cercetătorii de la Universitatea de Stat Michigan și Universitatea din Vermont pare să confirme constatările britanice anterioare cu privire la efectele exercițiului fizic asupra studenților cu tulburări de deficit de atenție. Studiul a implicat 200 de studenți elementari și a durat o perioadă de 12 săptămâni. Acest studiu a urmat unui studiu anterior la Universitatea de Stat din Michigan, care a constatat că la studenții elementari funcționarea creierului lor s-a îmbunătățit odată cu exercițiile fizice. Funcția îmbunătățită a creierului, datorită exercițiilor fizice, a avut un efect pozitiv asupra abilităților de matematică și lectură. Studiul de 12 săptămâni a făcut ca elevii să facă exerciții fizice înainte de școală. Un grup de control a făcut activități sedentare. Elevii cu tulburări de deficit de atenție și-au îmbunătățit atenția și starea de spirit după finalizarea exercițiilor fizice zilnice. Deși toți studenții păreau să beneficieze, studenții cu ADD au arătat îmbunătățiri semnificative după doar o jumătate de oră de exerciții fizice zilnice.

Iată câteva idei pentru exercițiul înainte de școală:
* Orice tip de curățare a gospodăriei care crește ritmul cardiac, care include ridicarea obiectelor, aspirarea, măturarea și tăierea.
* Jocuri de fitness Wii. Copiii trebuie să aibă un nivel ridicat de intensitate la efort pentru a ajuta la îmbunătățirea funcționării creierului.
* Plimbare sau alergare la școală. Dacă nu este sigur ca copiii să meargă singuri, părinții ar putea colabora pentru a oferi un serviciu de rulote pentru mers pe jos. Mai mulți părinți se plimbă repede cu copiii și se opresc să ridice alți copii pe parcurs. Părinții pot alege zile care să îi însoțească pe copii în plimbările lor la școală.
* Tai chi și yoga ajută la creșterea fluxului de sânge pe tot corpul.
* Dansul energic la muzica lor preferată poate oferi creierului un plus de oxigen.

Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor recomandă copiilor și adolescenților să beneficieze de cel puțin o oră de activitate fizică în fiecare zi. Această recomandare pare deosebit de importantă pentru copiii cu tulburări de deficit de atenție. Aceste studii de exercițiu ridică întrebări cu privire la efectele exercițiului fizic asupra copiilor cu ADD. Care este cantitatea optimă de exercițiu? Ce tipuri de exerciții oferă cel mai mare beneficiu? Vârsta copilului face diferența în efectul exercițiului? Când este cel mai bun moment pentru a face exerciții fizice pentru a-l ajuta pe un copil în clasă? Mai multe studii trebuie efectuate pentru a răspunde la aceste întrebări și la alte întrebări despre avantajele exercițiului fizic pentru copiii cu tulburări de deficit de atenție.


Resurse:

BMJ-British Medical Journal (2013, 6 martie). Scurtele exercitii de exercitiu stimuleaza autocontrolul. ScienceDaily. Preluat 25 martie 2013.

Universitatea de Stat din Michigan. "Exercitiile inainte de scoala pot reduce simptomele ADHD la copii." ScienceDaily. ScienceDaily, 9 septembrie 2014..


BULETIN INFORMATIV: Vă invit să vă abonați la newsletter-ul nostru săptămânal gratuit. Aceasta vă oferă toate actualizările site-ului ADD. Completați semifabricatul de sub articol cu ​​adresa dvs. de e-mail - care nu este transmis niciodată dincolo de acest site. Nu vindem sau comercializăm niciodată informațiile dvs. personale.

Instrucțiuni Video,: The surprisingly charming science of your gut | Giulia Enders (Aprilie 2024).