Mindfulness zilnic

• Mai 9, 2024

Să ai atenție înseamnă să ai conștientizarea a ceea ce simți, gândești și faci. Mindfulness nu este doar pentru meditație. Te poate ajuta să duci o viață mai fericită, mai sănătoasă și mai reușită. Să fii conștient de ceea ce te face să te simți bine și ce nu poate ajuta la îmbunătățirea calității vieții tale. Practicarea atenției în fiecare zi vă poate ajuta, de asemenea, să vă creșteți sănătatea și starea de bine. Există multe moduri diferite de a practica mindfulness.

Un mod ușor, dar important de a practica mindfulness este atunci când mâncați. Cum te simte ceea ce mănânci? Îți place experiența? Să fii conștient de ceea ce pui în corpul tău este important. Mâncarea ar trebui să-ți alimenteze corpul pentru lucrurile pe care le faci în viața ta. Mănâncă lucrurile care te ajută să te simți bine la interior și la exterior. De asemenea, ar trebui să te bucuri să mănânci ceea ce mănânci. Dacă vă place să mâncați alimente sănătoase, veți mânca mai multe dintre ele. Încercă-te să mănânci încet, savurează fiecare mușcătură și bucură-te.

Fii la fel de atent la ceea ce mănânci la fel cum faci în ceea ce te face să te simți. Cum poți fi cel mai bun dacă nu ești și nici nu îți hrănești corpul cu ceea ce are nevoie cel mai mult. Străduiți-vă să mâncați mai multe alimente întregi și sănătoase, cum ar fi fructe și legume. Mănâncă alimente mai puțin procesate și junk.

Exersați atenția atunci când faceți exerciții fizice. Să fii atent la exerciții este util în prevenirea rănilor. De asemenea, vă ajută să determinați dacă un anumit exercițiu sau program este potrivit pentru dvs. Ascultarea a ceea ce corpul tău îți spune că te poate ajuta să obții noi niveluri de sănătate și bunăstare. Încercați să găsiți exerciții care să vă facă să vă simțiți bine atunci când faceți exerciții fizice și după aceea. Dacă faceți exerciții fizice, vă simțiți bine să faceți, sunteți mai mult ca atare la exercițiu și mai probabil să vedeți rezultate.

Puteți exersa atenția atunci când interacționați cu alții, inclusiv familia și prietenii. Fiți atenți la modul în care îi tratați pe ceilalți. Dacă nu vă simțiți bine cu un anumit comportament, puteți lucra pentru a-l schimba. Puteți fi mai atenți.

Să fii conștient nu înseamnă să analizezi tot ceea ce faci și să te îngrijorezi tot timpul. Este vorba de a fi prezent în acest moment și de a experimenta acum. Trăiește în acest moment fără distrageri. Faceți timp pentru a vă bucura de momentele mici din viață când se întâmplă. Lasă fiecare experiență să te ajute să înveți și să crești. Fiți atenți, astfel încât să vă puteți cunoaște complet.

Instrucțiuni Video,: Mindfulness - Saptamana 3 - Corp in miscare (Mai 2024).