Planificare și ADD

• Mai 4, 2024

Când tulburarea mea de deficit de atenție intră în hiperplacer, abilitățile mele organizaționale sunt lansate în spațiul exterior, cu excepția cazului în care iau măsuri pentru a impune organizarea în haos. Când zilele sunt leneșe, am tendința de a merge în derivă. Mereu m-am descurcat mai bine și am fost mai productiv, dacă sunt obligat să planific. Acest lucru se întâmplă de obicei atunci când sunt atât de ocupat încât abia mă pot gândi. Odată cu ADD-ul meu, planificarea intensivă nu vine în mod natural pentru mine. Este un exercițiu intelectual, mai degrabă decât instinctual. Trebuie să mă așez și să planific fiecare detaliu.

Una dintre cele mai productive perioade ale vieții mele a fost ultimul meu an de facultate. În calitate de înfloritor întârziat oficial, aveam patruzeci și unu de ani. Era timpul să termin acel grad! Primăvara, am luat optsprezece ore la școală și m-am descurcat bine. Școala de vară m-a găsit luând unsprezece ore. Înfrumusețat, în toamnă, m-am înscris pentru douăzeci și două de ore. Aceasta a fost împărțită în nouă clase. Planificarea și organizarea explicită m-au salvat. Am avut două rucsacuri. Unul a fost pentru cursurile de luni-miercuri-vineri. Celelalte materiale deținute pentru orele de marți-joi. Odată cu ADD-ul meu, cheia succesului a fost planificarea pe care am făcut-o.

Zilele mele au fost cartografiate. Am făcut un planificator unde puteam creion în activități din momentul în care m-am trezit până la culcare. Orele de clasă au fost cartografiate la început. Apoi, activitățile copiilor noștri au intrat în combinație. Timpul de studiu, cumpărăturile, spălătoria și munca în casă se încadrează în goluri. Am programat chiar timpul nostru special pentru familie. Această experiență a arătat că prospera din planificarea forțată pe care o dictează un program aglomerat. Am descoperit că planificarea forțată mă ține pe cale.

Recent, am găsit o furtună perfectă de circumstanțe care să-mi facă viața să se agite și abia mă puteam forța să fac minimul de planificare și de lucru. Fără ADD, aș fi fost capabil să rup impasul mai devreme. Odată ce ADD-ul meu va avansa rapid, a trebuit să analizez ce se întâmplă.

Toată munca pe care am încercat să o evit a fost munca pe calculator. Acest lucru a fost ciudat, de vreme ce îmi place să lucrez la computer. Pot merge ore în șir, până ajung la computer și trebuie să renunț să mă uit fix la ecran. Ce se întâmpla în lume? De ce nu am fost în stare să mă motivez să fac ceea ce trebuia făcut? Analiza a arătat că nu-mi place să fiu singur la birou și să lucrez. Izolarea nu a fost prietena mea!

Aș prefera să fiu în camera de zi urmărind anticsul papagalilor. Flipping aripii, ciripit creativ și înșelător, și acrobații folosind jucăriile lor, este stimulant la nesfârșit! Când ar trebui să fiu la birou pentru perioade îndelungate de ore de planificare, să scriu IEP-uri sau să scriu articole, ADD-ul meu ar începe și motivația mea va ieși. Ce as putea face?

Planul meu simplu, dar eficient, a implicat mutarea computerului în sufragerie. Nu arată minunat, dar funcționează pentru familia mea și pentru mine. Mutarea computerului m-a energizat. M-am ocupat de munca pe care trebuia să o fac. Au fost momente în care sunt la computer ore întregi. M-aș fi forțat să fac asta dacă computerul ar fi fost la birou? Mă îndoiesc de asta. Munca este acum o plăcere. Desfășurarea de activități pe care mi le par îndeplinitoare, în timp ce în compania familiei mele este doar minunată!

Iată întrebarea mea pentru tine. Ce anume vă declanșează ADD-ul? Când aveți probleme să vă obligați să faceți o activitate? Luați-vă puțin timp și reflectați-vă la ceea ce vă oprește Cum îl poți schimba? Planificarea ajută! Faceți-vă planul și lucrați-vă.

Uneori, schimbarea unei vieți mici poate face o lume diferită în viața ta. Trebuie doar să găsești cheia, să deblochezi ușa și să treci la o productivitate mai mare.


Un articol scurt poate zgâria doar suprafața unui subiect. Edward Hallowell, M.D. și John J. Ratey, M.D. studiază ani de zile deficit de atenție. Ambii medici au ADD, astfel încât pot scrie din perspective personale și profesionale. Această carte este o resursă minunată.

Eliberat de distragere: Obținerea la maxim a vieții cu tulburări de deficit de atenție

Uneori, sfaturile privind viața cu ADD / ADHD pot fi de ajutor. Această carte este foarte recomandată ca o carte foarte practică pentru adulți.

10 soluții simple pentru adăugarea adulților: cum să depășiți distragerea cronică și să vă îndepliniți obiectivele

Instrucțiuni Video,: Utrecht: Planning for People & Bikes, Not for Cars (Mai 2024).