Importanța întinderii după mers

• Mai 5, 2024

Mulți oameni consideră că mersul pe jos este o formă de exercițiu atât de scăzută, încât nu este necesară întinderea. Acest lucru este absolut fals. Oricând te antrenează, mușchii trebuie să fie întinși după aceea. Există mai multe motive pentru a vă asigura că întindeți întinderea la sfârșitul fiecărei sesiuni de mers. Întinderea după mers are atât de multe beneficii, încât ar fi nebun să nu o încorporați în rutina voastră.

Îmbunătățește controlul muscular

Când vă întindeți corect corpul începe să se schimbe din interior spre exterior. Întinderea îmbunătățește flexibilitatea îmbunătățind raza de mișcare. Mușchiul tău devine mai lung și mai puternic. Ceea ce înseamnă că corpul tău este mai slab și mai potrivit. Întinderea permite mușchilor să se întărească în jurul oaselor și articulațiilor pentru a-și face treaba, care, la rândul său, vă oferă mai mult control asupra corpului. Echilibrul dvs. se îmbunătățește, capacitatea dvs. de a vă mișca corpul așa cum doriți se îmbunătățește atunci când întinderea este încorporată în rutina dvs. de mers. A avea putere și control asupra corpului tău va crea, de asemenea, o încredere în sine pe care ceilalți o vor observa.

Previne vătămarea

Când lucrați, mușchii se contractă și se strâng. Dacă intrați de la plimbare și nu vă întindeți și extindeți acești mușchi, nu reacționează în modul lor obișnuit. Corpul tău poate deveni rigid și dureros, ceea ce face dificilă efectuarea altor activități. Când corpul nu lucrează la cel mai bun prejudiciu, tind să apară. S-ar putea să te rănești făcând o sarcină simplă, dar pentru că corpul tău este strâns și rigid, face mișcările mai puțin fluide. Întinderea după mers previne rănirile și rigiditatea.

Reduce stresul

Întinderea este foarte relaxantă. Adesea are un efect calmant și calmant asupra indivizilor. Vă poate oferi câteva momente pentru a reflecta asupra antrenamentului și a obiectivelor dvs. de sănătate. Poate fi un moment să devii mai în ton cu ceea ce îți spune corpul tău. Întinderea îți încetinește mișcările și te concentrezi asupra acțiunilor grupurilor musculare specifice. Acest lucru te ajută să „asculți” ceea ce are nevoie corpul tău și ceea ce este capabil să facă. Întinderea poate fi un moment de meditație și reflecție, precum și benefică pentru fitness-ul dvs., nu se îmbunătățește mai mult decât atât.

Controlul sporit al mușchilor, prevenirea accidentării și reducerea stresului sunt doar câteva dintre modalitățile de întindere după mers pentru a vă avantaja obiectivele de fitness. Oricare ar fi metoda de întindere pe care o alegeți să o faceți va fi determinată de mai mulți factori, dar este important să o faceți corect și în siguranță. Protejați-vă și rutina de fitness, obținându-vă întinderea după fiecare antrenament.

Dacă doriți să discutați despre importanța întinderii după mers, vă rugăm să vă opriți pe forum și să postați comentariile. Dacă doriți să fiți actualizați când sunt publicate articole noi, luați un moment și înscrieți-vă la buletinul informativ gratuit pentru a fi livrat la adresa dvs. de e-mail. Confidențialitatea dvs. este importantă pentru mine, iar adresa dvs. de e-mail nu este niciodată vândută sau dată.

Instrucțiuni Video,: A MUST SEE!!! A Most Important Video on Enlightenment – for anyone and everyone! (Mai 2024).