Vitamine, minerale și plante medicinale pentru somn

• Mai 19, 2024

Când am fost diagnosticat cu fibromialgie în urmă cu aproximativ patru ani, a fost cel puțin o parte a unui răspuns cu privire la motivul pentru care am avut atacuri groaznice de insomnie. O altă problemă a fost chiar mai gravă decât insomnia. Aș putea dormi zece ore și m-am trezit simțind ca și cum nu aș fi dormit deloc. Eram iritabil la serviciu, epuizat tot timpul și mi-am pierdut capacitatea de a-mi aminti visele. De fapt, eram atât de obosit încât am încetat să am grijă. Fibromialgia este un tip de sindrom de oboseală cronică însoțit de durere și o serie de alte simptome. Somnul de calitate este esențial pentru a face față acestei afecțiuni.

Un colaborator a sugerat calciu și a spus că ajută la relaxare. În timpul uneia dintre sarcini, medicul mi-a spus că lipsa de calciu m-a determinat să mă trezesc cu crampe oribile pentru picioare noaptea, așa că acest lucru a avut sens pentru mine. Am început să-mi iau calciul la culcare în loc de dimineață și am dormit mult mai bine cam la șaizeci la sută din timp. Calciul are un efect sedativ asupra organismului, iar o deficiență poate provoca repaus și veghe. Este recomandat să se ia magneziu și potasiu pentru a ajuta organismul în absorbția calciului. Vitaminele B ajută organismul să se redreseze de stres. O deficiență în această zonă poate afecta, de asemenea, somnul. Se spune că B-6 și B-12 îmbunătățesc somnul. Dacă se iau doar una sau două componente ale complexului B, este important să se ia și o vitamină din complexul B pentru a nu deveni deficiente în celelalte vitamine B. Se spune că melatonina și acidul folic îmbunătățesc somnul.

Un erborist a recomandat rădăcina valeriană atât pentru durerea mea cronică, cât și pentru insomnie. Deși nu părea să-mi ajute durerea, parcă m-a ajutat să mă relaxez și să adorm mai repede. Valerian are un miros puternic și este cel mai bine luat sub formă de capsulă. De asemenea, ea a recomandat Kava Kava și părea să ajute și ea. L-am băut ca un ceai preparat din planta liberă. Kava este uneori recomandat pentru depresie. Nu mi s-a părut util în acea zonă. De asemenea, am considerat că 5-HTP-ul este și mai util. Acest supliment este scump și nu mi-am putut permite să-l iau în mod regulat. Cu toate acestea, părea să își piardă eficacitatea în timp și a funcționat mai bine după o pauză de câteva săptămâni.

Fibromialgia este o afecțiune cronică și am petrecut mulți ani căutând răspunsuri. Cred că am dezvoltat boala cu mult înainte ca doctorii să o diagnostice. Medicul meu de îngrijire primară nu crede în asta, în ciuda confirmării de la specialistul la care m-a referit. Am cheltuit sute de dolari în magazinele de produse alimentare de sănătate, urmând deseori un funcționar care m-a încărcat cu o multitudine de produse, dar nu mi-a explicat cu adevărat de ce alegeau produsele. Foarte puțini dintre aceștia au ajutat. Când ceva a funcționat, a fost dificil, dacă nu imposibil, să stabilesc ce se datorează numărului de suplimente pe care le-am luat.

Încercasem un sistem similar cu LifeScript cu mulți ani în urmă. Am completat online profilul personalizat de vitamine, raportându-mi obiceiurile alimentare și de stil de viață și condițiile fizice precum menopauza și bolile de inimă. Analiza a recomandat un număr de șase programe diferite pentru a alege. Am ales Daily Essentials cu Calciu Complete și Suportul pentru inimă și cardiovascular. Cele două programe conțin ingrediente complet diferite. Programul Daily Essentials conține toate vitaminele recomandate mai sus, cu excepția melatoninei. Pentru o livrare de 28 de zile pentru ambele programe, (patru produse individuale) totalul meu a fost de 28,66 USD, inclusiv transportul. Ultima dată când am cumpărat într-un magazin de alimente de sănătate, am cheltuit atât de mult pentru un singur produs. LifeScript oferă o garanție de returnare a banilor și acces la consilieri nutriționali online sau prin telefon. Am primit comanda mea în două zile. Pachetele zilnice individuale reduc numărul de sticle de vitamine acasă și sunt ușor de introdus în geantă dacă călătoresc. LifeScript oferă un mod mai inteligent de a cumpăra suplimente. Cred că voi folosi timpul pe care l-aș fi petrecut conducând la magazinul de produse de sănătate pentru a face un pui de somn!

Fie ca toate visele tale să devină realitate!

surse:
Somn sănătos

Somn, nutriție și vitamine

---

Parthena Black este un asistent social profesionist și a ordonat ministru cu experiență în tarot și runde. Pentru consiliere spirituală privată și lecturi intuitive prin e-mail, vă rugăm să o vizitați la oymygoddess.com.

---

"Vitamine făcute doar pentru tine? Profil de vitamine GRATUIT de la LifeScript!"

Instrucțiuni Video,: ✔️ Păpădia te va ajuta să slăbești, ???? va reduce colesterolul și ???? va trata bolile renale. (Mai 2024).