Meditație de mers pentru adolescenți

• Mai 6, 2024

A face o pauză în timpul zilei pentru o meditație de mers este o modalitate de a sorta prioritățile momentului, de a gândi un plan de acțiune pentru a finaliza sarcinile la îndemână sau chiar a obiectivelor de lungă durată.

Începeți meditația de mers prin alegerea unei căi sigure în care vă puteți relaxa fără să vă îngrijorați mai mult. Nu doriți să vă pierdeți pe parcurs și nu trebuie să vă preocupați să fiți agresați.

Rochie pentru vreme. Plecați din camera dvs. care poartă un sac de zi cu câteva elemente esențiale, cum ar fi o sticlă mică de apă, ochelari de soare, sacou ușor, umbrelă dacă vremea este amenințătoare sau plouă. Apropo, dacă ești îmbrăcat pentru asta, ploaia poate fi un ajutor pentru o meditație de mers cu efectul său de curățare și curățare ritmică. Păstrează-ți telefonul mobil cu tine, dar oprit pentru meditație, astfel încât, dacă trebuie să îl folosești, îl vei avea la îndemână.

Planificați-vă să petreceți cel puțin 10 minute de mers în liniște, dar mai mult poate fi mai util pentru timpul pe care îl oferă. Vei observa că, cu cât mergi mai mult la o meditație de mers, cu atât poți să te adânci în rezolvarea problemelor, deblocând tentaculele problemelor și tehnicilor.

În abordarea meditației tale pe jos, o problemă cu o atitudine de a găsi o soluție de care poți fi responsabil, nu include vina pe ceilalți pentru situația ta. Prin asumarea responsabilității pentru rezolvarea problemelor proprii, preia controlul vieții tale și te apropii de o atitudine a adultului de a fi responsabil pentru tine. Adolescenții târzii sunt un moment pentru a finaliza acea plimbare pe strâmtoarea creșterii emoționale - începută la pubertate, finalizată la vârsta adultă.

Pe măsură ce mergeți, balansați brațele înainte și înapoi în opoziție cu picioarele, astfel: când pășiți înainte pe piciorul drept, balansați brațul stâng înainte și, invers, când ieșiți pe piciorul stâng, balansați brațul drept înainte. Încercați acest model înainte de timp și observați că fizic puteți simți echilibrul.

Menținerea unei atitudini pozitive în timpul meditației dvs. de mers dă cea mai bună șansă de succes în curățarea capului și permițarea apariției de noi idei.

Lecții de meditație pentru adolescenți și adulți
Mai mult de 70 de oferte, de la tehnici de meditație ghidată până la reducerea stresului și meditații de relație între ele, și o secțiune de rugăciuni speciale pentru ocazie. 114 pagini. Opțiuni de carte electronică și redactare.

Meditație pentru toți copiii
Meditații în șezut, mers, dans și cerc în grup, alături de afirmații pozitive, versete și beneficii ale meditației pentru copii de toate vârstele și abilitățile într-o carte de 100 de pagini cu ilustrații. Opțiuni de carte electronică și redactare.

NOTĂ: Înscrieți-vă mai jos sau în coloana din dreapta pentru newsletter-ul site-ului nostru de meditație. Este nevoie doar de adresa dvs. de e-mail și nu este niciodată transmisă sau vândută nimănui. Dacă doriți să încetați primirea în orice moment, fiecare newsletter conține un link pentru dezabonare. Faceți din meditație o parte din rutina dvs. zilnică.

Articol de Susan Helene Kramer

Instrucțiuni Video,: 3 Hour Relaxing Guitar Music: Meditation Music, Instrumental Music, Calming Music, Soft Music, ☯2432 (Mai 2024).