Vremea caldă și sfaturi de sănătate de vară

• Aprilie 30, 2024

Vremea caldă este distractivă. Dar distracția la soare poate fi exagerată.

Pentru a vă asigura că bucuria dvs. de vreme caldă nu se transformă în deshidratare, arsuri solare, epuizare la căldură sau mai rău, iată câteva sfaturi de sănătate pentru vacanță și vară pentru a vă menține în siguranță și sănătos în timp ce lucrați, vă jucați sau vă aflați într-un climat cald.

7 SFATURI DE SANATATE DE VARA

1. Bea multă apă. Când căldura și umiditatea sunt mari, puteți deveni rapid deshidratat. Mecanismul de sete al corpului tău nu este foarte precis și devine mai nesigur cu vârsta. Când majoritatea dintre noi ne simtim sete, suntem deja ușor deshidratați. Este deosebit de important să bem 8 pahare de apă pe zi.

2. Protejați-vă ochii și pielea. Purtați ochelari de soare și protecție solară pentru a vă proteja ochii și pielea de razele UV periculoase ale soarelui. Abuzul de arsuri solare poate duce la cancer de piele. Așa că purtați haine de protecție și protecție solară cu cel puțin un factor de protecție solară (SPF) de 15. Pentru ameliorarea arsurilor solare, gelul de aloe vera sau oțetul alb rece poate ajuta la calmarea durerii.

3. Bateți căldura. Pe măsură ce temperaturile cresc, corpul tău lucrează ore suplimentare pentru a rămâne răcoros. Orice activitate în aer liber, cu căldură ridicată, este stresantă din punct de vedere fizic și poate duce la epuizarea căldurii sau chiar la un atac de căldură. Purtați haine ușoare și potrivite și nu exagerați. Un profil nutrițional complet care include vitamina B, zinc și antioxidanți precum C, E și carotenoizi vă va stimula sistemul imunitar și va ajuta la combaterea stresului, alergenilor în aer și a toxinelor.

4. Echilibrați activitatea cu odihna. Soarele și vremea caldă oferă o mulțime de activități. Dar nu te împinge dincolo de limitele tale fizice și nu-ți lăsa supraexerciția să-ți zdrobească energia. Programează-ți timpul pentru odihnă, relaxare și fă-ți un pui de somn atunci când este necesar.

5. Nu-l transpira. Un fapt de căldură este transpirația. Chiar și mersul cu mașina la căldură extremă poate provoca apariția acestor mici mărgele sărate sub brațe și pe față. Întrucât transpirația te determină să pierzi minerale prețioase, păstrează-ți electroliții în echilibru obținând o mulțime de minerale din fructe proaspete, legume și suplimente pentru sănătate.

6. Depășiți excesul de grătar. Nimic nu spune, „trageți grătarul” cam ca vremea caldă. Cu toate acestea, chimia cancerigenelor produse prin grătare poate crește riscurile de cancer. Studiile sugerează că urmarea cărnii la grătar cu antioxidanți precum vitaminele C, E și carotenoizi poate oferi protecție împotriva cancerigenilor nocivi la grătar.

7. Mănâncă inteligent și sănătos. Vacanțele și picnicurile de vară pot fi o ispită uriașă de a ieși afară. Nu căuta pentru asta. Prea multă mâncare nebunie îți poate distruge distracția de vară. Păstrează-ți energia limitând dulciurile și alimentele grase și concentrându-te pe fructe și legume proaspete de vară, cereale integrale și proteine ​​sănătoase slabe.

Puteți consulta cele mai înalte recomandări ale mele pentru suplimente de vitamine și antioxidanți naturali echilibrat zilnic, pe toate suplimentele naturale și site-urile web ale carotenoizilor.

Asigurați-vă că vă abonați la Buletinul informatic pentru sănătate naturală.

Articole de care v-ar putea plăcea
10 alimente cele mai sănătoase pentru cele mai bune rezultate
Lista fructelor cu valori nutritive
11 Beneficii Omega 3 pentru femei
Beneficiile Anti Agng ale antioxidanților
Toate suplimentele naturale pentru sănătate pentru oameni

Faceți clic aici pentru harta site-ului

Pentru a vă abona la Natural Health Newsletter, trebuie doar să introduceți adresa dvs. de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

© Copyright Moss Greene. Toate drepturile rezervate.

Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive. Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: Bună dimineața, sănătate! De ce sfaturi ar trebui să ținem cont atunci când mergem la piscină (Aprilie 2024).